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윗가슴 섬유의 사용을 통한 스미스 머신 인클라인 프레스 실시, 30대 남성 사업가 회원님 운동 기록 [노원역/송추/개인트레이닝] 김정민 퍼스널 트레이닝 스튜디오로 발걸음을 해주시는 30대 남성 사업가 유대표님에 대한 지도 기록, 근육을 사용 제어하는 수준으로 진행되는 운동으로 윗가슴 섬유의 사용 제어를 통한 스미스 타근육 개입 통증없이 해당 근육을 제어하는 수준의 운동. blog.naver.com · 2026.07.19
스미스 머신에서도 가슴을 제어하는 수준으로 운동 진행 [노원/송추/퍼스널트레이닝/개인트레이닝] 자신의 근육을 제어하는 수준의 운동. 가슴 근육중 상부 가슴 근육 섬유의 사용으로 인클라인 벤치 프레스. 스미스 머신에서도 가슴 근육을 제어하는 수준의 운동이 진행중입니다. blog.naver.com · 2026.06.23
가슴 근육중 윗 섬유의 사용을 통한 인클라인 벤치 프레스, 30대 남성 사업가 유대표님 운동 진행 목표에 대한 근육사용제어 수준을 만들어 드리고 진행되는 운동 가슴근육의 성장 강화를 위한 운동. 가슴 근육중 윗 섬유를 사용 제어하여 실시하는 인클라인 벤치 프레스 스미스 머신에서 실시하는 운동 해당 근육의 사용으로 해당 세트 반복의 실시. 성장을 위한 강도 빈도까지 운동. blog.naver.com · 2026.07.21
8/5 운동일지 이제는 적응이 완벽히 되버린 아침 기상 후 운동 예전에는 주 5일정도하면 하루이틀은 스스로 타협을 했다면 이제는 유산소라도 가볍게하자며 양말부터 신음 마운틴 10분 1,050stairs 러닝 5분 1km 어깨 후면 + 등 타겟 오버헤드 스미스 머신 3세트 미국 해병대 턱걸이 11/10/9/8/7개 씨티드 로우 각각 12회 20/30/40kg 레그레이즈 15회 2세트 blog.naver.com · 2026.08.06
구월동 헬스장 관장님의 어깨 운동 팁! 안녕하세요 구월동 헬스장 머슬앤피플입니다^^ 오늘은 관장님의 어깨 운동 팁☆! 가져와봤습니다!!! 저희 관장님의 자랑이라고 한다면 바로 어깨 팔이랍니다! 어깨가 팔 두께가 장난이 아니죠 25년동안 꾸준히 운동하시면서 얻은 어깨 운동 팁!!! blog.naver.com · 2026.07.24
스미스 머신에서 실시하는 인클라인 벤치 프레스 종목, 해당 윗가슴 섬유의 사용 제어만으로 실시중인 30대 남성 사업가 유대표님 몸만들기 [노원역/송추/개인피티] 목표에 해당하는 근육 사용 제어 수준을 만들어 드리고 진행되는 실제 운동. 개인의 이해 습득력에 따라 도달할수있는 근사용제어 수준에는 개인차가 발생됩니다. 근육을 사용 제어하는 수준을 만들어 드리고 진행되는 실제 운동으로, 가슴 근육의 섬유의 기능적인 지속사용, 어깨 팔 승모근의 개입 통증없이 가슴 윗 섬유의 사용 제어를 통한 스미스 blog.naver.com · 2026.07.23
반월판 손상과 슬개상 점액낭염 동반된 상태에서 헬스장 기구사용법 절대 금지 (하면 안 되는 것) 핵심 원리: 무릎 관절을 구부린 상태에서 발이 공중에 떠 있거나(열린 사슬 운동), 무릎이 90도 이상 깊게 꺾여 반월판 전단력(Shearing force 현재 상태에서는 가장 독이 되는 기구입니다. ② 스미스 머신 스쿼트 & 프리웨이트....... blog.naver.com · 2026.07.18
무거운 무게가 항상 좋은 것은 아니다 노스캐롤라이나 대학교 채플힐 캠퍼스의 운동 생리학 및 영양학 교수인 애비 스미스-라이언(Abbie Smith-Ryan)은 "무거운 무게는 근육을 키울 뿐만 아니라 더 강하고 뼈도 튼튼하게 blog.naver.com · 2026.07.06
운동 57일차 기록 _ 가슴운동 무게에 도전할 수 있었고 마지막 한두 개를 더 밀어내기 위해 끝까지 집중하며 운동했습니다 바로 무게를 내려서 더 진행하는 드랍세트도 진행했는데요 묵직함이 아주 좋은 운동이었습니다 운동 펙덱 플라이 4세트 스미스 디클라인 4세트 체스트머신 4세트 케이블 4세트 특히 디클라인 프레스와 머신은 무게를 치며 친구의 보조 덕분에 평소보다 높은 무게에 도전할 수 있었습니다 blog.naver.com · 2026.06.25
오운완 식단일기 15일차 | 동생에게 알려준 홈트레이닝 3가지 식단 ✅ 운동 ✅ 토요일 다음 주 부터 30도라는데 얼마나 더울지 무섭다 아침 : 늦잠으로 패스 점심 : 목살 야채 조림 (목살 200g, 단호박, 애호박, 곤약, 두부) 운동 : 근력30분 유산소 30분 [위로 뛴다]고 해서 이제는 유산소 할 때 자세 교정 위주로 할 예정 체스트 프레스 12x 3set 리버스 펜덱플라이 12x 3set 원레그 데드리프트(스미스 blog.naver.com · 2026.06.13

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신지, 인바디 측정 불가 판정 후…늦은 밤에도 '오운완' 신지는 25일 소셜미디어에 "늦은 오운완(오늘 운동 완료)"이라는 글과 함께 사진 하나를 올렸다. 사진에는 신지가 밝은 표정으로 브이 포즈를 취한 채 스미스 머신 위에 앉아 있는 모습이 담겼다. 그는 몸에 붙는 반팔 티셔츠에 반바지를 입고 슬림한 몸매를 드러냈다. www.newsis.com · 2026.08.26

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