블로그
- 30대 남성 사업가 유대표님 윗가슴의 성장을 위한 스미스 머신 인클라인 벤치 프레스, 근육 제어 수준으로 실시 [노원역/송추/PT] 송추에서 서울 노원. 노원역 인근 소재의 저의 PT만을 위한공간, 김정민 퍼스널 트레이닝 스튜디오로 하루 일정을 마치시고 발걸음을 해주시는 30대 남성 사업가 유대표님에 대한 지도 운동 기록. 전문 PT 지도 경력 22년차 저의 지도를 위해서 열정의 발걸음을 해주시는 열정의 30대 남성
- 가슴 근육의 사용 제어를 통한 스미스 머신 활용 인클라인 벤치 프레스, 30대 남성 사업가 대표님 [노원역/송추/퍼스널트레이닝/PT] 전문적인 저의 지도를 위해서 경기도 의정부 송추 부근에서 오시는 열정의 30대 후반 남성 사업가 유OO 대표님에 대한 지도 기록. 동작 자세가 아니라 근육을 사용 제어하는 수준. 저의 퍼스널 트레이닝 수준을 알아보시는 분들은 전국에서 발걸음을 해주시며 실제 변화 향상 결과를 만들어드리고
- 가슴 근육의 상부 섬유의 제어만으로 인클라인 벤치 프레스, 스미스 머신 활용 실시중인 30대 남성 사업가 대표님 [노원역/송추/개인피티/헬스] 경기도 의정부 송추 부근에서 오시는 열정의 30대 후반 남성 사업가 유대표님 20대때부터 현재 30대 후반, 오랜기간 저의 지도 운동을 위한 인연 발걸음을 해주시는 유대표님. 가슴 근육을 사용 제어하는 수준 해당 수준을 만들어드리는 수준의 개인피티. 일반적인 헬스 피트니스, 타 피티샵
- 2026년 3월 23일 가슴 & 삼두 2026년 3월 23일 가슴 & 삼두 덤벨 인클라인 벤치 프레스 1. 40kg X 8렙 2. 40kg X 8렙 3. 40kg X 7렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 10렙 3. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 11렙 2. 70kg X 11렙 3. 70kg X 11렙 중량 딥스
- 2026년 3월 16일 가슴 2026년 3월 16일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 160kg X 6렙 2. 150kg X 8렙 3. 150kg X 7렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 10렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 10렙 2. 70kg X 9렙 3. 70kg X 9렙 중량 딥스 1. 8kg
- 2026년 3월 9일 가슴 2026년 3월 9일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 160kg X 6렙 2. 140kg X 12렙 3. 140kg X 10렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 9렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 9렙 2. 70kg X 7렙 3. 70kg X 7렙 중량 딥스 1. 5kg X
- 2026년 3월 6일 가슴 2026년 3월 6일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 160kg X 6렙 2. 140kg X 12렙 3. 140kg X 11렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 9렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 60kg X 11렙 2. 60kg X 11렙 3. 60kg X 12렙 중량 딥스 1. 5kg
- 2026년 1월 26일 가슴 & 어깨 측면 2026년 1월 26일 가슴 & 어깨 측면 덤벨 인클라인 벤치 프레스 1. 36kg X 10렙 2. 36kg X 10렙 3. 36kg X 10렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1 . 90kg X 9렙 2. 90kg X 7렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 80kg X 6렙 2. 80kg X 5렙 3. 80kg X 5렙 딥스
- 2025년 12월 26일 가슴 벤치 프레스 1. 120kg X 14렙 2. 140kg X 5렙 3. 140kg X 6렙 4. 140kg X 6렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 80kg X 13렙 2. 90kg X 6렙 3. 90kg X 6렙 4. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 60kg X 13렙 2. 70kg X 8렙 3. 70kg X 8렙 4. 70kg X
- 2025년 12월 22일 가슴 & 어깨 측면 X 12렙 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 70kg X 22렙 2. 90kg X 17렙 3. 110kg X 14렙 4. 110kg X 13렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 40kg X 30렙 2. 60kg X 18렙 3. 80kg X 9렙 4. 80kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 40kg X 25렙 2. 50kg X 15렙 3. 50kg