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- [왕십리 PT/필라테스] 원더바레 55&56 회 후기 오늘은 제가 요즘 하고 있는 운동 바레 55&56회 후기 가져왔어요. 그리고 고관절 풀기 앞으로 옆으로 팬티라인의 고관절을 풀어줍니다.
- 시니어건강 #요가 서부보건지원 #서광서리 복지관23.5.30(화) 바닥 정수리 열린상태로 유지하도록 척추를 세워줍니다. 1_ 목풀기-동서남북 기준으로 원 그리며 천천ㅎ 2~ 어깨 관절돌리기 앞으로 뒤로 숨 마쉬고 내쉬면 서 3~ 손목 관절돌리기 손 목 돌려 손바닥 하늘 바닥 4~ 발 목 골반 고관절 운동 5 ~ 어깨 와 허리 풀기 양팔올려 허리 늘리기 6~발목 관절 도리기 7~ 허 리 정수리 위로 끌러올리 며 허벅지 근육 풀기