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건강한 체력과 정신력 장 건강이 마음 건강과 신체건강 행복지수 까지 결정한다.
흔히 '행복 호르몬'으로 알려진 세로토닌의 약 90%는 뇌가 아닌 장에서 생성됩니다. 특히 미주신경을 통해 전달되는 신호의 약 80%는 장의 상태를 뇌로 보고하는 상향식 신호입니다.......
blog.naver.com · 2026.08.05
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Why depression isn't what you think - Lisa Monteggia (2026)
근데 연구를 해보면 세로토닌 분비가 감소하지 않았는데도 우울증에 걸리는 분들이 있고, SSRI 약물은 효과가 나타나는데 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 몇 주가 걸리죠. 아직 어떻게 작동하는지 정확하겐 모르고, 세르토닌 기반 약.......
blog.naver.com · 2026.07.08
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[공유] 제시해주신 영상은 의학 전문가 서제걸 박사의 의견과 최신 과학 연구를 바탕으로 한 면역력을 높이는 6가지 강화 비결을 소개하고 있습니다. 구체적인 내용은 다음과 같습니다.
우울하고 무기력할 때는 '장(腸)' 돌보기 [00:00:11] 행복 호르몬이라 불리는 '세로토닌'의 약 90%는 뇌가 아니라 장에서 만들어집니다. 장 속 미생물이 세로토닌 분비에 직접적인 영향을 주므로 장 건강이 마음 건강과 직결됩니다. 2.
blog.naver.com · 2026.07.09
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우울증과불면증
수면과 우울증의 상호 관계 우울증 환자의 약 80% 이상이 불면증이나 과다 수면 같은 수면 장애를 겪으며, 거꾸로 만성적인 수면 장애를 가진 사람은 우울증에 걸릴 확률이 일반인보다 대략 2배 이상 높다는 연구 결과들이 많습니다. * **우울증이 수면에 미치는 영향:** 우울증은 뇌 속의 신경전달물질(세로토닌, 멜라토닌 등)의 불균형을 초래합니다.
blog.naver.com · 2026.06.22
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좋은 사람인데 사랑이 안 느껴지는 이유와 사랑의 감정이 무뎌지게 되는 원인?
행복 호르몬인 세로토닌 호르몬의 약 90%는 장에서 만들어집니다. 장내 세균 균형이 깨지면 세로토닌 합성이 줄어들고, 누군가를 좋아할 정서적 활력과 의욕도 함께 떨어집니다.
blog.naver.com · 2026.05.11
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우유, 잘못 고르면 ‘당 폭탄’
우유 한 잔(200ml)에 포함된 칼슘 함량은 약 200mg으로 칼슘 함량이 높은 식품에 속한다. 우유는 스트레스 해소에도 도움이 된다. 우유에는 세로토닌 분비를 촉진하는 트립토판이 풍.......
blog.naver.com · 2026.06.09
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월경전기불쾌감장애(PMDD)
원인 호르몬 민감도: 월경 주기 동안 일어나는 호르몬 변화에 뇌가 지나치게 민감하게 반응 세로토닌 수치 저하: 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌이 호르몬 변화와 맞물려 급격히 감소하면서 주요 증상 월경 시작 약 1~2주 전(황체기)에 나타났다가, 월경 시작 직후 수일 내에 사라짐 가장 흔한 증상은 성마.......
blog.naver.com · 2026.04.24
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장이 건강해야 마음이 웃는다… 우울증 극복의 열쇠
행복 호르몬 세로토닌, 90%가 장에서 생성 흔히 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌은 기분 조절에 핵심적인 역할을 한다. 놀라운 사실은 이 세로토닌의 약 90% 이상이 뇌가 아닌 장에서 만들어진다는 점이다.
blog.naver.com · 2026.03.12
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10km 마라톤 건강효과
체지방 감소 & 체중 관리 10km 1회 달리면 약 600~800kcal 소모 공복 유산소 시 지방 연소 효율 ↑ 복부 지방, 내장지방 감소에 특히 효과적 3. 뇌 건강 & 스트레스 해소 엔도르핀, 세로토닌 증가 →.......
blog.naver.com · 2026.04.17
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부스피론정(부스피론), 부스파정, 부작용 때문에 단약 고민할때
두가지 약은 약 이름만 다를뿐 둘 다 부스피론 염산염을 주성분으로 약효도 당연히 동일하다. 이 약은 뇌의 세로토닌 수용체, 특히 5-HT1A 수.......
blog.naver.com · 2026.03.31
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