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밥보다 단백질 먼저 먹었더니…혈당 낮추는 ‘거꾸로 식사법’
탄수화물을 먹기 전 단백질·섬유질·지방을 먼저 섭취하는 ‘거꾸로 식사법’이 식후 혈당 관리 방법으로 주목받고 있다. 가장 나중에 먹는 거꾸로 식사법의 원리와 효과를 소개했다.채널 운영자인 김태균 내과 전문의가 설명한 거꾸로 식사법은 단백질·섬유질·지방을 먼저 먹고 10~30분 뒤 탄수화물을 섭취하는
- 학업 스트레스에…'숙제' 먹어버리는 中 학생들, 뭔데? 교과서나 문제집을 본뜬 형태의 쌀종이가 온라인을 중심으로 확산하면서 어린이들이 섭취하는 제품의 안전성을 둘러싼 우려도 커지고 있다. 15일(현지시간) 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP
- 23kg 뺀 장영란 식단 보니…‘불고기 솥밥’이 다이어트에 좋은 이유 단백질과 잡곡을 함께 섭취하는 식단이 다이어트와 근육 유지에 도움이 되는 이유를 살펴봤다.
- 물고기 뜯는 점박이물범, 가로림만에서 직접 포착했습니다 촬영된 영상에는 점박이물범이 사냥한 물고기를 입에 문 채 이동하고, 수면 위로 올라와 먹이를 섭취하는 모습이 담겼다.
- '고기·튀김' 기름진 명절음식…"혈당 꼭 지키세요" 오르거나, 장시간 스마트폰 사용으로 목·어깨 통증이 발생하기 쉽다. 26일 의료계에 따르면 명절 음식은 종류와 조리법에 따라 탄수화물, 지방, 나트륨 섭취가 많아질 수 있어 적정량을 섭취하는
- 짠 음식만 문제가 아니었다…콩팥 건강 위협하는 ‘과일·채소 섭취 부족’ 과일과 채소를 충분히 먹지 않는 식습관뿐 아니라 가공육과 붉은고기, 가당음료를 지나치게 섭취하는 식습관도 만성콩팥병의 질병 부담과 관련이 있는 것으로 분석됐다.
- ‘살뺀다고 굶었더니 잠도 줄어’…女 다이어트, 수면에도 영향 하루 섭취하는 에너지와 소비하는 에너지의 균형을 맞추는 것이 여성의 수면 건강과도 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다.
- "20년전 사진 아니야?" '50대' 박주미…비결은 '균형 잡힌 식단·운동' 당이 많은 간식은 최대한 피하되, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 데 집중하는 편이다. 박주미는 요가와 스트레칭, 필라테스 등을 병행하
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“곶감에 생긴 하얀가루 찜찜하네”…정체는 무엇?
간혹 구매한 가격이 아깝거나 선물한 사람의 마음을 고려해 곰팡이가 발생한 부분만 제거하고 섭취하는 경우
- [신간]1년간 고기만 먹었는데 몸은 최상?…'음식 지능' 우리가 섭취하는 음식이 어떤 신체 작용을 거쳐 에너지를 공급하는지, 건강한 식습관이 왜 중요한지를 과학적으로 짚는다.
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