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- 가장 최고의 나를 만나는 여정. D-26. . * 목표 - 7/30 체지방 5% * 체중 - 65kg * 운동 - 삼두&어깨 * 독서 - 원씽 수면 간밤엔 허리랑 장골근 쪽 통증으로 자세를 바꿀때마다 아파서 깸 ㅜㅜ 삼두&복근 원암 케이블 로프다운 케이블 푸쉬다운 투암 덤벨 킥백 벤치 딥스 크런치+사이드크런치좌+우+레그레이즈 2차전.
- 팔뚝살 제거는 이걸로 끝 미쳐버린 삼두운동 (역곡 PT) 오늘은 체지방이 가장 많이 축적되는 바로 그 곳 삼두입니다 " 스탠딩 딥스 머신 " 대부분의 여성분들이 고민을 하는 부위예요~ 식단과 함께 삼두 운동을 하면 쳐진 부위도 잡아주고 탄력을 만들어준답니다 매끈한 팔의 완성은 바로 딥스 운동입니다 스탠딩 딥스 운동이란 무엇인가요?
- 2026년 3월 23일 가슴 & 삼두 2026년 3월 23일 가슴 & 삼두 덤벨 인클라인 벤치 프레스 1. 40kg X 8렙 2. 40kg X 8렙 3. 40kg X 7렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 10렙 3. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 11렙 2. 70kg X 11렙 3. 70kg X 11렙 중량 딥스
- 241111 ***디클라인 대신 딥스(허리 말면 아랫가슴, 펴면 삼두) 체스트프레스 33kg 10reps 40kg 10reps 47kg 10reps 54kg 10reps 인클라인 머신 30kg
- 241118 가슴 체스트프레스 22kg 10reps 31kg 10reps 40kg 7reps 45kg 3reps 딥스 40kg 5reps 40kg 10reps 40kg 10reps 40kg 10reps 인클라인 40lbs 10reps 60lbs 10reps 70lbs 10reps 70lbs 10reps 플라이 31kg 10reps 38kg 10reps 45kg 10reps 삼두
- 아랫가슴, 삼두운동 모두 가능한 딥스 머신 (역곡 헬스장) 오늘 저희 헬스장에서 배워보는 운동 어시스트 딥스 입니다 저희 센터에 있는 머신은 친업 턱걸이도 가능한 운동이고 딥스 운동처럼 아랫가슴과 삼두 운동도 할 수 있는 장점이 있답니다 먼저 어시스트 스탠딩 딥스 머신 렉스코 마스터프로 버전(풀업 겸 용)을 소개해 드리고 사용 방법도 자세하게 알려드리겠습니다^^ 그럼 GOGO~ 위에 보이는 사진이 렉스코 마스터프로 버전
- 수원 축구무릎 내측인대파열MCL재활 딥스 ( 가슴 삼두 운동 ) 3. 보수 코어 ( 복근. 무릎올리는 장요근 ) 4. 덤벨 프레스 ( 어깨운동) 5.
- (기록용)운동 작심5개월중(feat. 꾸준함이 제일 중요) 4세트 스미스머신으로 인클라인 벤치프레스 3-4세트 다시 턱걸이 or 렛풀다운 3-4세트 다시 스미스머신 인클라인 벤치프레스 3-4세트 다시 렛풀다운 or 턱걸이(머신) 3-4세트 딥스 머신 3-4세트 하체+이두+삼두+사레레 등등 하고싶은거 끝 일단 1년동안 꾸준히 해보자가 목표.......
- 헬스 헬린이의운동일지 공부는 끝도 없다.[헬스 213주차] 가슴 시티드 체스트 프레스 40(12)x2/65(12)x3 시티드 채스트 플라이 40(12)/50(8)x4 인클라인 벤치프레스_스미스 20(10)x5 푸쉬업 (15)x8 딥스 (15 삼두 푸쉬다운 30/40(10)x6 덤벨킥백 6(12)x4 4. 복부 시티드 니업 (20)x6 리버스크런치 (20)x3 5. 쿨다운 트레드밀 20분 12/28 1. 웜 2.
- [D+21]직장인 바디프로필 준비하기/주말폭식/가슴운동루틴 토요일날 너무 먹고싶었던 음식을 그냥 참지않고 먹어 버렸다 평일 내내 식단을 하다보니 도저히 참을수 없었다, 그래서 오늘 빡시게 운동했다 메인 -가슴운동 서브 - 측면어깨,삼두 유산소30분 플랫 벤치프레스 6세트 스미스머신 인클라인프레스 5세트 딥스(서브해주는 기구로) 5세트 펙덱플라이하려했지만 자리없어서 스미스머신 숄프 5세트 언더그립으로 3세트 어깨는 요걸로 끝 펙덱플라이
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