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• 그룹 PT 시즌2) 26회차 ) ㄴ스탠딩 자세 : 전신의 힘의 전달 시스템 (사선 사슬 근육의 쓰임)을 이용한 프레스 동작 (전신의 협응 및 파워 증가 훈련) 덤벨 사이드 레터럴 레이즈& 벤트오버 레터럴 레이즈(어깨 후면) 킥백(삼두 운동) 아래는 지난 운동. blog.naver.com · 2026.07.30
• 입체적인 어깨 라인을 만드는 비결 케이블 다이아고널 레이즈 입체적인 어깨 라인을 만드는 비결 케이블 다이아고널 레이즈 (Cable Diagonal Raise) 효과 및 자세 완벽 정리! 보통 어깨 운동이라고 하면 덤벨을 옆으로 들어 올리는 '사이드 레터럴 레이즈'를 가장 많이 떠올리실 텐데요. blog.naver.com · 2026.07.14
• 승모근 개입없이, 옆어깨 근육의 사용 제어만으로 해당 성장을 위한 사이드 레터럴 레이즈 실시중인 30대 남성 사업가 유대표님 [노원역/송추/개인피티] 동작 자세 모양새를 알려주는 수준의 트레이너 관장 선수 들에게는 지도 받을수없는 수준을 지도하는 저의 전문성을 알아보시는 분들은 저의 지도를 위해서 전국 먼곳에서도 발걸음을 해주시고 사이드 레터럴 레이즈 실시. 각도 벤치를 이용한 허리 부담 개선 및 몸의 사용을 방지하면서 어깨 회전근의 부담을 줄여주면서 옆어깨 근육의 지속사용 유지. &q....... blog.naver.com · 2026.07.13
• 승모근 등 타 근육 개입 통증없이 옆어깨 근육의 성장을 위한 사이드 레터럴 레이즈 실시중인 30대 여성 회원님 [중계역/하계역/퍼스널트레이닝/개인트레이닝] 덤벨로 실시하는 스탠딩 사이드 레터럴 레이즈. 성장을 위한 강도 빈도의 세트 반복 진행. 중계역 하계역 부근에서 저의 전문적인 퍼스널 트레이닝을 위해서 퇴근후 열정의 발걸음을 해주시는 30대 여성 직장인 김회원님 동작 자세 모양새나 알려주는 행위적인 수준을 지도하는 요즘 blog.naver.com · 2026.07.06
• 승모근 앞어깨 개입없이 옆어깨 근육의 사용 제어만으로 사이드 레터럴 레이즈, 옆어깨 성장운동 30대 여성 회원님 승모근 앞어깨 후면 어깨 그리고 전체적인 몸의 사용 경직없이 반동없이 해당 옆어깨 근육의 사용 제어만으로 해당 운동, 스탠딩 사이드 레터럴 레이즈. 덤벨로 실시하는 어깨운동. 요즘 유명하다는 유명 유튜버 관장 선수 트레이너, 심지어 AI도 결국 전문가인척하지만 동작 자세 모양을 알려주는 수준을 지도하는 시대에 실제 근육을 제어하는 수준을 만들어드리는 수준 blog.naver.com · 2026.07.04
• 근육을 제어하는 수준의 옆어깨 운동으로 실제 근육성장 진행중인 직장인 여성회원님 몸의 변화 기록 동작 자세 모양을 알려주는 수준을 지도하는 유명 유튜버 관장 선수 트레이너 심지어 AI를 통해서도 모양을 따라하는 수준을 지도 받는 요즘 사람들, 요즘 트레이너들은 알수없는 수준. 옆어깨 근육의 사용 제어만으로 사이드 레터럴 레이즈....... blog.naver.com · 2026.06.29
• 승모근 앞어깨 개입없이, 옆어깨 근육의 사용만으로 성장을 위한 강도의 사이드 레터럴 레이즈 드롭세트 실시, 30대 남성 천회원님 [노원역/상계역/피티/PT] 동작 자세 결국 모양새나 알려주는 요즘 트레이너와 차별화된 수준, 유명 유튜버 관장 선수 트레이너 심지어 AI를 통해서도 결국 모양새만 배울수있는 시대. 그이상의 수준. 승모근 앞어깨 근육의 개입 사용없이 반동 전체적인 경직없이 해당 측면 삼각근 옆어깨 근육의 사용 제어만으로 해당 옆어깨운동, 사이드 레터럴 레이즈 실시. 성....... blog.naver.com · 2026.06.20
• [원페를라PT]볼륨감 있는 직각어깨를 원하시나요?사이드 레터럴 레이즈-한영문 선생님 처럼 멋있는 어깨를 만들 수 있어요! ▶사이드 레터럴 레이즈 란? 사이드 레터럴 레이즈는 두 손에 덤벨을 들고 팔을 옆으로 들어 올려 측면 삼각근을 집중적으로 강화하는 운동입니다. ▶준비 자세 1. 양손에 가벼운 덤벨을 잡고, 발은 어깨너비로 벌려줍니다. 2. 무릎은 살짝 굽혀 몸이 흔들리지 않도록 합니다. 3. blog.naver.com · 2026.01.20
• 어깨운동 루틴!! 사이드 레터럴 레이즈 어깨 측면을 발달시키는 기본 운동입니다. 가벼운 덤벨을 양손에 들고 팔을 옆으로 들어 올립니다. 12-15회 × 3세트가 적당합니다. 프론트 레이즈 어깨 앞쪽을 타겟으로 합니다. 덤벨이나 바벨을 앞으로 들어 올리는 동작으로, 10-12회 × 3세트를 추천합니다. blog.naver.com · 2025.12.29
• 사레레(사이드 레터럴 레이즈) 자세 배워보기(with 바디다짐) 다사다난했던 2023년도가 다 가고 2024년도 새해가 밝았습니다. 작년 한 해 여러분들은 이루고자하는 목표를 많이 이루셨을까요? 저는 작년엔 운동으로 시작해서 운동으로 끝났던 2023년도였었습니다. 물론 중간에 6개월정도 쉬었지만 작년1월부터 3월까지, 10월부터 12월까지는 빡세게 blog.naver.com · 2024.01.02