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사무실 의자에서 끝내는 직장인 5분 골반 스트레칭 (허리통증, 하체부종 완화) 이번 영상에서는 별도의 매트나 운동복 없이, 지금 사무실 의자에서 바로 따라 할 수 있는 초간단 골반 스트레칭 루틴을 준비했습니다. ( 아래 영상을 재생하시면 전체 스트레칭 루틴을 바로 따라 하실 수 있습니다!) blog.naver.com · 2026.05.18
파라핏 멀티스트레쳐로 하루 10분 스트레칭으로 피로·집중력 잡는 법! ST10 스트레칭 루틴 공개 스트레칭, 단 10분이면 충분합니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 몸을 움직이면 혈액순환이 개선되고 자세가 바로잡히며, 마음의 긴장까지 풀어주는 효과가 있습니다. 조절 기능으로 개인 체형에 맞는 스트레칭 ● 안정적인 지....... blog.naver.com · 2026.08.21
구미대, 여성기업인 대상 근골격계 예방 운동 프로그램 실시 참가자들은 장시간 사무실 근무로 인해 발생하기 쉬운 어깨, 허리, 무릎 등의 근골격계 통증을 예방하고 완화하기 위해 굿볼을 이용한 재활운동과 스트레칭 교육을 받았습니다. blog.naver.com · 2026.07.27
밸롭 칼로링 지압슬리퍼 발 아치 실내 사무실 실내화 밸롭 칼로링 지압슬리퍼 발 아치 실내 사무실 실내화 판매가70,000원 할인가할인율50%35,000원 밸롭 칼로링 지압슬리퍼 사무실 실내화 https://naver.me/5t7SX5hB 이 제품의 핵심 기능과 사무실/실내용으로서의 특징을 알기 쉽게 정리해 드....... blog.naver.com · 2026.06.20
직장인 뱃살 빼는 운동 사무실 벽 스트레칭으로 허리・복부 동시에 관리하는 방법 사무실 의자와 한 몸이 되어버린 우리들... '뱃살'이 숙명처럼 느껴지시나요? 그래서 언제라도 간단히 할 수 있는 사무실 스트레칭, 특히 벽만 있으면 가능한 벽 스트레칭 운동을 소개해 보려고 합니다. blog.naver.com · 2026.05.13
사무실 스트레칭 - 목과 어깨 통증 잡기 목과 어깨 통증을 잡는 5분 스트레칭 비법 고통 없는 하루를 위한 결심 직업의 특성상 의자에만 붙어 앉아 글을 쓰는 시간이 길다. 칼럼도 쓰고 기획서도 쓰고, 제안서도 쓴다. 마감일이 가까워지면 저도 모르게 모니터 속으로 빨려 들어갈 듯 고개가 앞으로 쭉 빠지는 '거북목' 자세를 취하게 blog.naver.com · 2025.12.05
근감소 어르신 체력증진사업 참여자 모집 안내 ✔ 건강 체크 및 체력측정 ✔ 맞춤형 운동 수업 ✔ 근력 강화 운동 ✔ 노인 스트레칭 요가 운영기간 2026년 6월 9일 (화) ~ 8월 27일 (목) 모집대상 근골격근 지수 및 하지근력이 25명 운영장소 건강채움센터 프로그램실 신청기간 2026년 5월 18일(월) ~ 5월 29일(금) 신청방법 ☎ 전화 055-359-6112 방문 가곡6길 8, 상상어울림센터 4층 사무실 blog.naver.com · 2026.05.19
일하다 목 뒤가 뻐근할 때, 화장실 가기 전 1분만 따라 하세요 사무실 의자에 앉아 눈치 보지 않고 딱 1분 만에 끝내는 '뒷목 순삭' 스트레칭 루틴입니다. 1단계: "투턱"이 보약이다! blog.naver.com · 2026.05.15
여러분의 오운완 루틴은 어떤가요? 왜냐면 강남 테헤란로에 위치한 회사 근처까지 8시 20분까지 가서 커피 한잔, 독서 or 직원들과 수다 하고 사무실 올라가는게 우선 순위 루틴이라서 집에서는 7시 30분에 지하철을 그럴러면... 5시 30분 기상, 운동복, 운동 준비 6시 00분 집앞 개천 산책로에서 5~6km 러닝 6시 40분 마무리 스트레칭(쿨다운), 간단한 식사 7시 00분 샤워, 출근 blog.naver.com · 2026.05.04
발가락 스트레칭 운동 벌리기 오므리기 효과 발가락을 오므렸다 폈다 하는 간단한 스트레칭 운동은 생각보다 효과가 많아요. 자, 그럼 발가락 오므리기ㆍ벌리기 스트레칭 운동이 어떤 효과가 있는지부터 알아 볼까요? 발가락 스트레칭 운동 효과 1. blog.naver.com · 2025.08.15

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