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- 충격적인 어깨 넓어지는 운동 아놀드 사레레 인스타에서 우연히 보았는데 ㄷ ㄷ ㅎㅎㅎ 일반 상식을 뒤엎는 사레레를 보고 말았네요 이거슨 마치 독수리가 하늘을 날때 날개를 올리는 정도의 각도인데요 모든 것은 결과가 보여준다고 사레레는 이게 진리가 아니겠냐능?? ㅎ 아놀드 형이 했던거니 한번 해보고 싶긴 하네요... 어깨 운동이 진척
- 어깨운동 사레레 하다가 회전근개근 통증 해결법 (아직도 아픔) 해서 유튜브 사레레 영상을 한 30개를 봤는데 정정된 자세는 상체를 숙이지 말고 똑바로 세우고 새끼손가락이 아닌 엄지가 위로 가게 들며 완전히 옆으로가 아닌 앞으로
- 26.5.3(일) 운동일기 /사레레 5일 2주 동안 매일 "사레레" 200회 하기 금일 누적 1,000회 09:00 6~12kg 20×12세트 200회
- 26.5.9(토) 운동일기 / 사레레 10일 / 유산소운동 08:00 1.자전거 /좌식 / 3강도 / 30분 08:40 1.사레레 6kg 20×10세트
- 26.5.4(월) 운동일기 / 사레레 6일 / 전완ㆍ이두ㆍ어깨 2주 동안 매일 "사레레" 200회 하기 금일 누적 1,200회 15:30 1.덤벨리버스리스트컬 7세트 2.덤벨리스트컬 3세트 3.리버스바벨컬 10~20kg 8세트 4.덤벨해머컬 8세트 5.투암덤벨컬 8~10kg & 바벨컬 8세트 17:00 1.자전거 /2강도 /30분 19:00 1.밴트오버3종 9세트 2.스미스프론트프레스 7세트 3.사레레 10세트
- 26.5.2(토) 운동일기 / 사레레 4일 / 삼두 2주 동안 매일 "사레레" 200회 하기 금일 누적 800회 09:00 1.케이블원암리버스푸쉬 5세트 2.케이블오버헤드40kg & 킥백 6kg 5세트 3.라잉원암덤벨트라이셉스 10~16kg(4)10세트 4.케이블원암오버헤드익스텐션 20~25kg5세트 5.케이블오버헤드50kg & 킥백8kg 5세트 12:30 1.사레레 10세트 6~8kg
- 26.4.30(목) 운동일기 / 사레레 2일 / back 2주 동안 매일 "사레레" 200회 하기 금일 누적 400회 15:00 1.랫풀다운 5세트 2.케이블시티드로우 10세트 3.사레레 6kg 8kg 10kg 20×10세트 17:00 1
- 26.4.29(수) 운동일기 / 사레레 1일차 / 가슴ㆍ어깨 2주 동안 매일 사이드레터럴레이즈 200회 하기 08:00 1.인클라인벤치프레스 5세트 2.스미스인클라인프레스 10세트 15:00 1.스미스프론트프레스 10세트 2.사레레 8~10kg
- 남자 어깨 넓어지는 운동은 오직 풀업과 사레레 뿐 저처럼 유전자적으로 골격이 크지 않은 사람에게 늘 어깨 운동에 대한 미련이 있는데요 ㅎ 학창 시절에 보면 운동을 해본적도 없는 아는 형은 거의 마동석급 바디를 보유하고 있고 (그냥 잘먹음) 그냥 아무 이유 없이 직각 어깨가 만들어지는 경우도 많이 봤습니다 (유전자) 다른 예로 운동을 예
- 어깨 넓어지는 사레레(사이드 레터럴 레이즈) 운동, 누구에게나 좋을까? 안녕하세요. 광명새움병원 정형외과 전문의 박형준 원장입니다. “어깨를 넓히고 싶어서 사이드 레터럴 레이즈를 하고 있는데 괜찮을까요?” “어깨 운동을 시작했는데 오히려 통증이 생겼어요.” “헬스장에서 많이 하는 운동인데 왜 아플까요?” 진료실에서 어깨 통증으로 내원하시는 분들 중에는 운동
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