블로그
- 초보자 허리 코어 근력 운동 종류 브릿지 자세 효과 꿀팁 저는 운동을 잠깐 쉬고 복귀할 때마다 플랭크보다 브릿지 자세부터 다시 시작하는 편인데요. 오늘은 허리 코어 근력 운동 종류와 함께, 그중에서도 초보자에게 가장 먼저 권하고 싶은 브릿지 자세 효과와 꿀팁을 정리해 봤습니다.
- 몸 중심을 잡아주는 코어 근육 관리와 운동 루틴(ft. 플랭크 · 브릿지 · 데드버그 · 버드독) 몸 중심을 잡아주는 코어 근육 관리와 운동 루틴 (ft. 플랭크 · 브릿지 · 데드버그 · 버드독) 운동 시작하려고 마음먹어도 막상 “뭘 먼저 해야 하지?” 오늘은 부담 없이 집에서도 따라 할 수 있는 기본 코어 운동 루틴을 정리해봤어요 ✨ 처음 운동 시작하는 분들도 천천히 따.......
- 50대 쉬운 허리 코어운동 종류 3가지 (데드버그 브릿지 운동 플랭크 자세 효과) 50대가 되면 허리가 예전 같지 않다고 느끼는 경우 많아요 ㅠㅠ 오래 앉아 있으면 허리가 쉽게 뻐근해지고 허리 힘이 약해지는 느낌이 생겨요 특히 중년 이후에는 코어 근육이 점점 약해지기 쉬워요 코어 근육이 약해지면 허리를 지지하는 힘도 함께 줄어들어요 그래서 허리 건강을 위해서는 코어
- 맨몸으로 완성하는 하체 운동 맨몸으로 완성하는 하체 운동 하체는 인체에서 가장 큰 근육들이 모여 있습니다. 맨몸 운동만으로도 충분히 강한 하체를 만들 수 있으며, 기초 대사량 향상에도 효과적입니다. 하체 맨몸 운동 총정리 초보자 하체 루틴 (주 2회) 에어 스쿼트: 3세트 x 15회 런지: 3세트 x 10회 (양쪽) 힙 브릿지: 3세트 x 15회 카프 레이즈: 3세트 x 20회
- 바람이 분다 크램셀 런지 네발기기 플랭크 우측 사이드 브릿지 비골근 스트레칭 등등인데... 동작이 뭐 였지 한다는... 다른 분의 운동 일지를 보았다. 차원이 다른. 역시 투자도 잘 하시더니만 운동 일지만 보아도 성격이 보이고 매매일지가 보이는 듯하다. 나.......
- 서면 그룹 운동 추천 브릿지 필라테스 서면 그룹 운동 추천 브릿지 필라테스 안녕하세요. 현주는먹방중 블로그 주인장 현주입니다. 집이 멀지만 열심히 다닐게요 ㅋㅋㅋㅋ 1년만에 서면 그룹 운동 추천 브릿지 필라테스를 다시 왔습니다.
- 병원에서 권하는 1순위 하체 운동, '브릿지 자세' 하나로 척추 기립근 운동까지 끝! 관절 연골 닳을 걱정 제로! 누워서 엉덩이 근육 빵빵하게 채우는 '브릿지' 완벽 가이드 안녕하세요! 건강한 관절과 탄탄한 뒷모습을 꿈꾸는 여러분, 오늘도 활기찬 하루 보내고 계신가요? 지난 포스팅에서는 서서 하는 힙힌지를 배웠는데요. 무릎 관절이 심하게 약하거나 체중 때문에 서서 하는
- 에너지 호흡 명상 후 복근, 골반 기저근 단련 가슴에, 왼손 배에 올리고 호흡 느끼고 배가 볼록해질 때까지 (260728 판교 유스센터 수업) 기지개, 손목 풀고 복근 강화ㅡ 테이블 자세 3센티 들고, 데드 버그 (중간에 발가락 운동 상복부ㅡ크런치 하복부ㅡ꼬리뼈 띄워서 버티기 골반 저근ㅡ90도로 무릎접어 모았다가 펴기 한발 무릎 세우고 다른 다리 가슴까지 접었다 펴기 바깥쪽 복사뼈 다른 다리에 대고(4자 자세) 브릿지
- 고태용 디자이너의 주 2~3회 꾸준한 운동 루틴! (우아트레이닝, WA트레이닝, 우아트레이닝강남구청점, 우아트레이닝청담점, 강남pt, 청담pt) 오늘은 주 2~3회 꾸준히 운동하는 고태용 디자이너의 운동 루틴을 공유드립니다! SL Bridge KB Press 한발로 브릿지 자세를 유지한 뒤 지지 방향의 손으로 원암 프레스를 진행합니다! 이 과정에서 코어의 안정성을 놓지지 않는 것이 핵심입니다!
- 메모어 1주차 : 운동 서서하는 스트레칭 10분 앉아서 하는 어깨/골반 스트레칭 10분 코어/복근 운동 40분 신 슬라이드, 원 암 슈퍼맨, 버드독, 브릿지, 푸쉬업, 데드버그, 플랭크, ABS챌린지, 슈퍼맨
1 페이지
다음 →