블로그
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쇄골 골절 후 벤치프레스 무게 100kg 다시 들기까지
정말 오랜만에 교통사고 이후 벤치프레스 무게 100kg를 도전해 봤습니다. 100kg 가 누군가한테는 무거운 무게가 아닐 수 있겠지만 저에게는 그 무게가 단순히 근육에만 오는 부하가
blog.naver.com · 2026.05.18
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벤치프레스 무게 100kgx10회(제로투히어로 밴드 + 레그 드라이브)
ㅋㅋ 이후 동생에게 보내주려고 촬영한 벤치프레스 영상입니다. 영상의 벤치프레스 무게는 92kg x 8회입니다. 영상의 의도는 이렇습니다. 벤치프레스 무게 100kg x 10회 벤치프레.......
blog.naver.com · 2026.04.20
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나의 운동과 소소한 기록과 좋은 글귀.
데드리프트 50kg 벤치프레스 15kg (20kg 가까스로 5회) 티바로우 5kg Dip din 머신 30kg 무게 욕심도 +++ 무게 욕심도 있다는 말도 들어봄.
blog.naver.com · 2026.05.06
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서울대입구pt 웨슬리짐 12월 이벤트 안내!
1 Repetition Maximum, 최대 1회 반복 무게 선생님과 함께 나의 최대 무게를 알아보는 시간 가져보아요 ✪ ω ✪ ## 지난 벤치프레스 이벤트에 참여하신분들은 #알록단백질쉐이크
blog.naver.com · 2024.12.09
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[헬스]벤치프레스, 오버헤드프레스/밀리터리프레스 여자 무게_1RM 측정해보자
벤치프레스 20kg 가벼운 무게로 몸풀기 warm up warm up 벤치에 다리 올려서 몸 중심 잡는 연습해주기 벤치프레스 25kg 25kg는 고반복 저중량 세트운동하기에 딱인 무게!
blog.naver.com · 2023.09.07
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운동일지 19Day
벤치프레스 → 디클라인 벤치프레스 체스트 프레스 → 팬택 플라이 머신 → 런지 → 스쿼트 → 유산소 플랫 벤치 5세트만 하고 대신 3세트부터는 최대 무게 주고 개수 상관없이 할 수 있을 때까지, 인클라인 벤치프레스, 디클라인 벤치프레스 똑같이 3분 쉬고 체스트 프레스로 남은 힘 좀 더 짜내고 팬택 플라이로 마무리 벤치프레스 하고 시간 짬 남을 때마다 2두운동
blog.naver.com · 2021.12.02
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벤치프레스 80kg 5회 5세트 성공
촬영을 하였다. 1RM으로 해낸 적은 있지만 5회 5세트로 해낸 적은 이제껏 없었기에 마음 속에서 음량 최대로 환호를 지르고 있다 80따리인 내가 말하기는 그렇지만 오늘은 가슴운동 벤치프레스 무게 증량 해낸 과정을 말해보려 한다 무게를 치고 운동하다보면 초보자일 때는 무게가 금방금방 는다 근데 어느순간 지나면 무게가 턱하니 막혀버리는데 나같은 경우는 그게 80kg 이었다
blog.naver.com · 2022.01.03
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헬스 스쿼트,데드리프트,벤치프레스 무게 얼마만큼 들어야 할까?
헬스 운동 무게 측정법 궁금하시지 않나요? 대부분 헬스장에서 많이 하시는 질문 있잖아요?어느 정도 무게로 해야 해요? 론 킬고어 박사가 정리한 기준표(2005년 브리티시 메디컬 저널)에 스쿼트,벤치프레스,데드리프트,스내치,클린등의 무게 기준표가.......
blog.naver.com · 2016.11.20
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2013년 1월 16일 수요일 (가슴, 하체)
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blog.naver.com · 2013.01.16
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2013년 1월 18일 금요일 운동일지 (가슴, 하체)
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blog.naver.com · 2013.01.18
