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- 운동일지 26.08.01 토요일 84.9kg 인클라인 벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 체스트딥스 3세트 펙덱플라이 3세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 케이블로프 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 3세트 벤치딥스
- 운동일지 26.07.30 목요일 - push, pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트 딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 클로즈그립 랫풀다운 3세트 인클라인 덤벨컬 3세트 로프 해머컬 3세트 벤치딥스
- 운동일지 26.07.18 토요일 85.2kg *운동 - Push 인클라인 벤치프레스 4세트 벤치프레스 3세트 펙덱플라이 3세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 이지바 오버헤드익스텐션 4세트 케이블바 푸쉬다운 3세트 벤치딥스
- [헬스/홈짐] 인클라인 벤치를 이용한 홈트레이닝 (인클라인 벤치 프레스, 오버헤드 익스텐션, 벤치딥스, 시티드 덤벨 컬, 불가리안 스플릿 스쿼트, 라잉레그레이즈, 크런치) Home Training 집 한켠에 생긴 홈짐 홈짐 꾸밀 때 가장 필요로 했던 인클라인벤치! 오전에 3시간 서핑하고 4시간 강릉에서 집까지 운전해서 온 날 택배 언박싱+조립까지 하는 이 열정ㅋㅋ WORKOUT 덤벨+바벨+인클라인 벤치 콜라보로 할 수 있는 운동들이 정말 많다 웬만한 운동
- 경산헬스 한스짐 벤치딥스 하는법. 안녕하세요^^ 경산헬스 한스짐 트레이너 손배진입니다 다들 헬스장 어디 가실지 망설이시나요~? 그렇다면 지금 당장 저희 경산헬스 한스짐으로 오셔서 헬스말고도 스피닝, GX 프로그램이 있어서 다양하게 운동을 할수 있다는 거!!!! 경산헬스 한스짐에서 오늘 배워 볼 운동은 탄탄한 삼두를 만들
- 운동일지는 이번 달이 마지막 일듯. [헬스 220주차] 인클 머신 10(12)/30/40(8)x2 +체스트 프 20/30/50(12)x2 케이블 디클 10/15(10)x3 +덤벨 12(10)14/16/18(8) 푸쉬업 (20)x4 +벤치딥스
- 헬린이의운동일지 피곤에 찌든 헬스인[헬스 215주차] 팔 덤벨컬 10(12)x4 오버헤드트라이셉스익스텐션 10(20)x4 딥스 (8)x4 해머컬 10(12)x4 푸쉬다운 40(10)x4 벤치딥스 (12)x4 4. 쿨다운
- 벤치딥스 & 벤치 시티드니업 ㅣ 이종훈의 홈트레이닝 4편 ㅣ 이종훈 오나미 https://youtu.be/PNuQ66b80F0 [ ] #나의_바이탈리티_헬스코치_홈트레이닝 '야외에서도 할 수 있는 간단 운동!' 탄탄한 복근과 성난 팔뚝을 꿈꾸는 분들을 위해 벤치만 있어도 가능한 홈트레이닝 동작들을 가져왔습니다!!
- 샘선st. 피라미드 3주차 가슴 일지 3세트 no-back arching, no flared arm 딥스(84.5kg) 12회 12 11 11 인클라인 해머 프레스 60kg 80kg 3세트 ■삼두 라트익15kg 3세트 벤치딥스
- 삼두운동- 벤치딥스(Bench Dips) 오늘은 집에서 또는 직장등 여러 장소에 구애 받지 않고 할수 있는 삼두운동인 벤치딥스(Bench Dips)에대해서 알아보도록 하겠습니다.
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