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• 덤벨 데드리프트 허리 부담은 줄이고 엉덩이 하체 근력 운동 허리 부담은 줄이고 엉덩이·하체 근력을 키우는 최고의 운동 안녕하세요. 겸임교수 트레이너이자 임스짐 재활운동 체형교정센터 대표 임문균입니다. 오늘은 덤벨 데드리프트의 효과와 올바른 자세, 그리고 운동 시 주의해야 할 점까지 자세히 알려드리겠습니다....... blog.naver.com · 2026.08.15
• 내돈내산 에이블짐 수명산파크점 | PT 20회 빅터 트레이너 후기 헬린이 탈출기 알게됨 헬스 개인 트레이닝 회차별 운동 정리 11~ 12회차 핵심 변화 가장 많은 교정 받은 부분 ✔️복압 유지하기 ✔️골반 힌지 패턴 익히기 ✔️허리 말리지 않기 ✔️견갑 (날개뼈 등 운동 시 팔보다 광배근 사용하는....... blog.naver.com · 2026.07.02
• 건대PT 안전하게 힙 운동을 하는법 바벨 힙쓰러스트 보다 허리 신전 개입이 적어서 코어 힘이 약하고 허리가 예민한분들까지 비교적 안전하게 운동을 할 수 있답니다 그리고 운동을 하는 내내 둔근에 텐션 유지가 잘 되어 효율적으로 운동 진행이 가능해요 또, 머신이 움직임을 잡아주어 초보자 분들도 동작이 안정적으로 진행이 가능하답니다 그래서 골반 틀어짐, 무릎 흔들림도 최소화시키기 때문에 안전하게, 효과적으로 blog.naver.com · 2026.03.20
• 묵동·중화동 헬스/PT 힙트러스트 운동 설명,엉덩이 라인 살리는 힙업 핵심 운동 스쿼트보다 둔근 자극이 직접적이고, 허리 부담은 줄이면서 힙업 효과를 극대화할 수 있는 운동입니다. 힙트러스트 운동 효과 ✔ 엉덩이 볼륨 & 힙업 ✔ 하체 라인 개선 (골반·허벅지 연결 라인 정리) ✔ 허리 부담 ↓ (허리 통증 있는 분도 비교적 안전) ✔ 스쿼트·런지 운동 blog.naver.com · 2026.02.03
• 매칭PT 15회차 동키카프레이즈 힙쓰러스트 컨벤셔널데드리프트 바벨런지 밴드레그익스텐션 동키 카프레이즈 힙 쓰러스트 컨벤셔널 데드리프트 바벨 런지 밴드 레그 익스텐션 ✔ 동키 카프레이즈 → 날씬하고 매끈한 종아리 만드는 운동. 등은 곧게 유지. 원위치로 돌아올 때 둔근을 쥐어짜야 운동 효과가 높음. blog.naver.com · 2026.01.31
• 망포 PT 벨트 스쿼트 사용법 자세 배우기 허리 부담 없이 하체를 키우는 방법 하지만 막상 스쿼트를 하다 보면 허리 통증이나 무릎 부담 때문에 운동을 지속하지 못하는 경우도 많습니다. 특히 운동 초보자나 허리 디스크, 요통 경험이 있으신 분들은 바벨 스쿼트가 큰 부담으로 느껴질 수밖에 없습니다. blog.naver.com · 2026.01.21
• 서울대입구 PT : 5대 운동 데드리프트 어떻게 해야 하나요? 헬스장 바닥에 놓인 바벨. 가만히 보면 아무 일도 안 하는 쇳덩이인데, 한 번 잘못 들면 허리가 삐끗하고, 제대로 들면 전신이 깨어납니다. 데드리프트는 흔히 “허리 운동”으로 오해받지만, 정확히 말하면 전신을 사용하는 힙 힌지 패턴의 대표 운동입니다. 데드리프트란 무엇인가요? blog.naver.com · 2026.01.08
• “크로스핏샤우트, 오늘 갔다 오면 삶의 템포가 달라진다” 바벨 부딪히는 소리, 코치의 짧고 정확한 큐, 땀 냄새 대신 상쾌한 초크 향… 몸이 “나 오늘 진짜 해보자”라고 말하는 공간. 여기가 크로스핏샤우트다. 무릎 잘 보호하려면 발뒤꿈치 눌러주고, 허리 아프지 않게 코어 먼저 잠그라고.. 그 한마디가 동작을 바꿔버린다. 운동 공간도 집중이 잘 되는 타입.동선이 막히지 않아. blog.naver.com · 2025.08.12
• 안산 중앙동 헬스장 엉덩이 업 시키는 하체 운동 허리도 튼튼해지고 허벅지 라인도 생기는 최고의 운동! 바로 바벨 런지입니다. 저는 하체 운동 중 런지를 가장 좋아하는데요. 엉덩이 근육을 가장 많이 사용하기 때문입니다. 엉덩이 운동 와이드 스쿼트가 끝나고 머신 운동을 했습니다. 바로 레그 프레스!! 다리를 11자로 두면 허벅지 바깥쪽....... blog.naver.com · 2021.02.24
• 손목보호대 헬스 스트랩 사용해보니 시쿤네 역시도 이것저것 사용하면서 운동 중이다. 4구, 5구 장갑으로도 근력 운동을 하기에 충분하지만, 중량을 늘려갈수록 무언가 부족함을 느끼게 된다. 데드리프트, 바벨 벤치 프레스처럼 무거운 무게를 들 때, 조금 더 손목도 잘 지지해 주고 그립감이 좋은 제품을 찾다가 헬스 스트랩을 알게 됐다. 사실....... blog.naver.com · 2020.05.16