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이제 계속 더운 건가?
웨이트 오랜만에 상준이 시간 돼서 같이 운동. 어시스트 풀업 머신으로 트라이셉스 푸시 다운으로 살짝 긴장 주고, 등 시작. 등 빵빵해진 거 확인하고 이두 시작. 와이드 그립 바벨 컬, 내로우 그립 바벨 컬, 스탠다드 그립 바벨 컬, 리버스 그립 바벨 컬, 머신 컬, 덤벨 해머 컬.
blog.naver.com · 2026.07.07
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丙午.05.29(金) Snidr 몸살림 31차 - 어깨 + 이삼두
햇창 뚫고 체단장으로 네시 45분 즈음 도착 72.25kg 안정기 들어섰나봄 오늘부턴 크레아틴과 BAA 섞어서 운동 중에 마시기 17:03 몸풀기 시작 오늘은 못하는 운동 중에도 제일 못하는 어깨 +이두 삼두 스미스 밀프 10kg 22 15kg 15 55kg 3;; 바벨 밀프 20kg 20 30kg 13 40kg 5;;; 심부근이 엉망이네 덤벨 숄더프레스 14kg
blog.naver.com · 2026.06.01
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●23.02.16 (목) 운동 일지●
앞으로 꾸준히 운동 일지를 기록하려고 합니다. 웨이트트레이닝 운동 루틴도 공유하고, 같이 소통해요. 운동 방법, 운동 영상, 식단 등....함께 병행해서 업로드 할 예정입니다. - 바이셉스 컬 4set - 로프 해머컬 3set - 바벨 컬 3set * 푸쉬업 70개
blog.naver.com · 2023.02.16
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마포헬스 여자 근육량 늘리기 상체운동
Barbell Curl 대표적인 이두 운동으로 프론트 레이즈와 묶어서 진행! 바벨은 덤벨보다 고중량을 들기에 용이하지요. 단,바른 자세로~Shoulder Press 전면,측면 삼각근 운동인 바벨 숄더 프레스 역시 고중량을 다룰 수 있는 운동! 마.......
blog.naver.com · 2018.11.08
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다이어트 42일차 헬스/식단 가슴 이두 유산소 D-42
저녁식사 달걀 두 개 닭 가슴살 저녁 이렇게 먹고 운동 후 닭 가슴살 하나 더 먹었어요! 오늘 배운 PT - 13 가슴 / 이두이제 근력 증진을 목적으로! 하하하인클라인 벤치프레스 가슴 펴고 쇄골 쪽으로 내리면 됨 가슴 윗부분 단련하는 운동 이두 바벨 컬 덤벨 컬 이두는 진짜 할 때마다 죽겠다아~~ 유산소는 30분으로 줄었다...
blog.naver.com · 2018.10.29
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오늘 운동 일지.
처음에 이두. 앉아서 기대서 바벨로 12회씩 3세트. 덤벨로 12회씩 3세트. 일어서서 바벨 12회 3세트. 랫풀다운 12회 3세트 로우케이블 12회 3세트. 그리고 하체 운동.
blog.naver.com · 2014.01.22
