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- 운동일지 26.08.18 화요일 *체중 - 84.6kg *운동 - Pull 중량 풀업 4세트 체스트서포티드 티바로우 3세트 원암 케이블풀다운 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 4세트
- 운동일지 26.08.02 일요일 *운동 - Pull 중량 풀업 4세트 체스트서포티드 티바로우 4세트 원암 케이블풀다운 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 덤벨 해머컬 3세트 일요일
- 운동일지 26.07.27 월요일 *운동 - Pull 중량 풀업 4세트 체스트서포티드 티바로우 4세트 스트레이트 암풀다운 3세트 맥그립 랫풀다운 4세트 리버스펙덱플라이 3세트 바벨컬 4세트 덤벨 해머컬 3세트 월요일
- 운동일지 26.07.20 월요일 *운동 - Pull 중량 풀업 4세트 체스트서포티드 티바로우 4세트 스트레이트암풀다운 3세트 맥그립 랫풀다운 3세트 원암 케이블풀다운 3세트 리버스펙덱플라이 3세트 바벨컬 4세트 덤벨
- 운동일지 26.04.13 월요일 *체중 - 83.6kg *운동 - Pull 중량 풀업 5세트 맥그립 랫풀다운 3세트 시티드로우머신 3세트 덤벨 사이드레이즈 3세트 리버스펙덱플라이 3세트 바벨컬 3세트 암컬머신 3세트
- 운동일지 26.03.30 월요일 *체중 - 83.2kg *운동 - Pull 중량 풀업 5세트 맥그립 랫풀다운 3세트 시티드로우머신 4세트 덤벨 사이드레이즈 4세트 바벨컬 4세트 암컬머신 4세트 월요일