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- 남자 팔뚝 굵어지는 팔운동, 이두 근육 운동 덤벨컬 바벨컬 남자 팔뚝 굵어지려면 꼭 해야 하는 이두 운동 남자분들 여름철 반팔을 입을 때 유독 신경 쓰이는 부위가 팔 아니신가요? 아무리 어깨나 가슴을 키워도 팔이 가늘면 전체적인 밸런스가 아쉬워 보일 수 있어요. 특히 이두는 팔 앞쪽 라인을 결정짓는 핵심 근육이라, 남자분들이 팔뚝 근육 운동을
- 운동일지 26.07.24 금요일 *체중 - 84.2kg *운동 - Push&Pull 덤벨 인클라인벤치프레스 3세트 체스트딥스 3세트 풀업 3세트 원암 덤벨로우 3세트 와이드그립 랫풀다운 3세트 바벨컬 3세트 인클라인 덤벨컬 3세트 케이블로프컬 2세트 금요일
- 운동일지 26.07.01 수요일 *체중 - 84.8kg *운동 - Pull 시티드로우머신 4세트 체스트서포티드 티바로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬 3세트 해머컬 2세트 수요일
- 운동일지 26.06.17 수요일 *체중 - 84.2kg *운동 - Pull 체스트서포티드 티비로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬 3세트 덤벨 해머컬 3세트 수요일
- 운동기록 (2026. 7. 14.) .) ■ 스트레칭 10분 기본 스트레칭 기본 복근 스트레칭 5세트 ■ 유산소 운동 런닝머신 2.6kg ■ 근력운동 (이두) 렛플다운 4세트 (최대무게 35kg) 덤벨컬 4세트 (최대무게 8kg) 덤벨 해머컬 4세트 (최대무게 8kg) 이지바 바벨컬 4세트 (최대무게 10kg) 2.
- 운동일지 26.05.23 토요일 *체중 - 84.5kg *운동 - Pull 체스트서포티드 티바로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 4세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬 3세트 덤벨 해머컬 3세트 토요일
- 운동일지 26.05.16 토요일 *체중 - 84.0kg *운동 - Pull 체스트서포티드 티바로우 4세트 시티드케이블로우 3세트 케이블 맥그립하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬 3세트 로프 해머컬 3세트 토요일
- 운동일지 26.05.03 일요일 *체중 - *운동 - Pull volume 체스트서포티드 티바로우 3세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 원암 케이블풀다운 3세트 풀업 3세트 스트레이트 암풀다운 3세트 바벨컬 3세트 인클라인 덤벨컬 3세트 로프해머컬 3세트 일요일
- 운동일지 26.04.25 토요일 *체중 - 84.4kg *운동 - Pull volume 체스트서포티드 티바로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 시티드로우 머신 3세트 풀업 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬
- 운동일지 26.04.17 금요일 83.0kg *운동 - Pull volume 체스트서포티드 티바로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 시티트로우 머신 3세트 와이드그립 풀업 3세트 스트레이트 암풀다운 2세트 바벨컬 3세트 인클라인 덤벨컬 3세트 암컬머신 3세트 금요일
