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- 관양동헬스장.관양동pt 최초 멀티리니어 머신 입고기념 이벤트까지 벤트오버 바벨로우 같은 운동들이 허리에 굉장히 부담을 많이주는건 사실 인데요?! 그런 운동을 허리 부담을 최소화시키고 운동 난이도는 대푝내리면서?! 무게감은 정말 목표하는 등근육에만 쫙쫙 들어갈 수 있게 하는 맛도리 머신이라 이거죠~~ 뿐만아니라.......
- 무분할 웨이트트레이닝 프로그램 2 - 주3일 휴식시간 2~3분 필수 워밍업: 특히 어깨관절 및 스쿼트를 위한 유연성(허리, 고관절, 발목) 운동. 몸통운동: 휴식시간없이 세 운동 연속. 하체: 풀 스쿼트 or 컨벤셔널 데드리프트 (웜업셋트 3~4셋 포함) 8~10셋 가슴: 벤치프레스 8~10셋 (웜업셋트 3셋 포함) 등: 풀업 or 풀다운 or 바벨로우 5~8셋 어깨
- 등운동 끝판왕 바벨로우 이용해 역삼각형 몸매를 만드는데에 많은 시간을 투자하는데, 전 개인적으로 바벨로우라는 동작을 많이 선호하는 편 입니다 바벨을 이용하여 로잉하는 운동방법을 말합니다 바벨을 이용을하고 허리 숙여 하는 동작으로 벤트오버 바벨로우 라는 표현도 씁니다!
- 스트렝스 1주차 등/삼두 워크아웃.(데드레프트 다시 시작) 운동부위 - (등/삼두) 컨벤셔널 데드리프트 (너무 오랜만에서 가벼운 중량으로 시작.) 40/15 80/8 80/10 (워밍업 3세트) 100/6 100/6 100/6(중량 3세트) 바벨로우 자세 개판...ㅠㅠ 매번 루마니안 데드를 하다가 고질적인 허리 통증때문에 컨벤셔널으로 바꿨다. 이게 데드리프트.......