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명상 초보를 위한 명상하는 법 5가지, 알아차림부터 시작하기 [명상 수업 #2]
명상을 해보려고 눈을 감았는데, 머릿속이 오히려 더 복잡해진 경험이 있으신가요? 해야 할 일, 지나간 일, 내일 걱정까지. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다. '명상은 나와 맞지 않는 것 같다'며 금세 포기하곤 합니다. 명상을 하려면 특별한 장소가 있어야 하고, 오랜 시간 가만히 앉
blog.naver.com · 2026.07.09
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조깅 효과 제대로 보는 법, 비 오는 날 달리기가 주는 선물 [명상 수업 #1]
창밖으로 빗소리가 들리면 달릴지 말지부터 고민하게 됩니다. '오늘은 쉬어도 되겠지.' '비가 그치면 뛰자.' 그렇게 운동화를 다시 벗는 날도 있습니다. 비 오는 날이면 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 합니다. "오늘은 그냥 쉬는 게 맞을까, 그래도 나가서 뛰어볼까?" 비가 오는 날에는 쉬
blog.naver.com · 2026.07.08
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아침 루틴, 나를 사랑하는 법: 나로 쓰는 명상 4기 첫 모임 기록
안녕하세요. 충만한 삶으로의 여정을 함께 걷고 나누는 '나로'입니다. 책을 함께 읽고, 매일 아침 모닝페이지를 인증하는 '나로 쓰는 명상' 4기가 시작되었습니다. 다른 때보다 신청 기간이 짧았던 터라 걱정도 되었지만, 결국 매일 아침 루틴을 통해 나를 사랑하는 법을 배우고 싶은 소중한
blog.naver.com · 2026.06.03
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[원불교 열린교화박람회] 열린교화의 문을 함께 열어주세요.
김미경 강사의 "AI 시대 대체되지 않고 플러스 휴먼으로 사는 법" 세미나와 ✍️명상 , AI, 마음공부교육전문가, 원광대학교 클래스 현장의 열린교화 사례까지 함께 나눠요! 14일 (월) 까지 * 문의 : 원불교 교정원 교화훈련부 자세한 내용은 원불교 홈페이지 공지사항을 확인하세요 #원불교 #열린교화박람회 #소태산기념관 #김미경 #플러스휴먼 #AI #명상
blog.naver.com · 2026.08.18
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파욱사야도 다큐멘터리( 2016년 11월 12일)
수행의 본질과 부처님의 길 단순히 노력만 하는 것을 넘어, 올바른 방향으로 정진하여 도를 닦고 아나파나사티(호흡 명상)와 같은 수행을 체계적으로 익혀야 합니다. 몸에 대한 통찰과 사대 요소 명상 수행자는 자신의 몸을 정확히 알고 이해해야 하며, 담마(법)를 내면 안에 머물게 하여 지(地), 수(水), 화(火), 풍(風)과 같은 사대 요소를
blog.naver.com · 2026.07.29
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생각이 많을 때 명상, 세상에서 제일 쉽게 하는 법
https://youtu.be/ac457pQjTmg 이번 포스팅에서는 생각이 많을 때, 그리고 마음이 어지러울 때, 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 명상 방법 하나를 소개해 보려고 합니다. 이름은 '이마 명상'입니다. 제가 붙인 이름이고요, 방법은 굉장히 단순합니다. 이마를 대각선 위
blog.naver.com · 2026.02.02
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모닝페이지 쓰는 법, 4년 차가 답하는 자주 묻는 질문 10가지 Q&A
'나로 쓰는 명상' 모임을 통해 많은 분들을 만나며 보게 된 것은, 누구나 처음 쓸 때는 궁금증과 망설임이 가득하다는 거예요. 밤에 쓰는 일기가 하루를 돌아보며 정리하는 일이라면 모닝페이지 쓰는 법 '쏟아냄'에 가까워요.
blog.naver.com · 2026.04.22
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오늘의 명언_스스로 다스리기_피타고라스
하지만 이유는 꼭 있는 법! ## 간과하지 않고 놓지 말고 내 맘 들어다 보기, 그리고 알아주기 ## 이 것만 해도 한결 맘이 폄해짐을 느낍니다. 오랜만에 ‘명상 전도사 앤치즈’ 였습니다. 날이 참 좋네요^^ 몸도 맘도 화창한 하루 되세요~~!
blog.naver.com · 2026.05.04
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[명상] 일상의 움직임을 운동과 명상으로 바꾸는 법
우리는 보통 #운동 과 #명상 을 별개의 활동으로 생각합니다. 헬스장에 가야 운동을 하고, 조용히 앉아 있어야 명상을 한다고 여깁니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동, 명상을 위해 따로 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 오늘은 특별한 장소나 시간이 없이도 일상 속의 모든 움직임이 몸과 마음
blog.naver.com · 2025.11.18
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내면 소통 명상수업 핵심정리｜마음 챙김으로 감정 조절하는 법 감정은 몸이다?!
내 안의 불안과 분노를 잠재우고 성취 역량을 끌어올리는 과학적인 명상 실천 을 알려주는 책이라 마음 챙김에 도움이 되었습니다. 내면 소통 명상수업 핵심정리｜ 마음 챙김으로 감정 조절하는 법 (책 요약 & 실천법) 오늘은 4장 감정은 몸의 문제다 내용을 소개.......
blog.naver.com · 2026.03.24
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진짜 #사랑 을 하는 법 #마음 #명상 #치유 #영체마을
"화날 때 명상하면 독이 됩니다" 카이스트 명상 강사가 알려주는 감정 다루는 법 | 이치훈 '명상하는 마음' 저자 | 인생질문 339회
불안 걱정 없애는 법, 정답은 하나 뿐이다
잠 못 들게 하는 잡생각, 애쓰지 않고 흘려보내는 법 (5시간 숙면 가이드) | 불면증 극복, 과잉사고 멈춤, 마음챙김 명상, 수면음악 | 요가소년 562
'매일 17시간 공부했습니다' 과학고 조기졸업, 서울대 대통령 장학생의 시험 잘보는 공부법
초보자를 위한 내 삶을 바꾸는 명상 시작하는 법 I 은종 8부
불안감 없애는 법 명상 후에 더 불안해진 '진짜 이유'
상처 되는 말을 들었을 때 놓아버리는 법 (5분 심리 치유 명상) #내려놓음 #명상 #심리
2,30대에 실패만 하다가 찾은 성공의 비밀 - 명상적 에세이
돈 쓸수록 행복해지는 돈 쓰기 명상