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- 26.08.21 금, 등 워밍업 흉추 가동성 밴드 로우 견갑 움직임 본운동 어시스트 풀업. 35 × 8 × 3세트 머슬업 연습하는거 아님 끝까지 올라기지 않아도 됨. 어깨, 팔꿈치 무리올 수 있음 하이로우. 20 × 10 × 4세트 내려왔을 때 어깨 여는 느낌 집중하면서 연습 마무리 광배근 스트레칭 점심GX 고관절 스트레칭&가동성 훈련
- [20170328화]자유 물구나무 푸쉬업(운동 막판 힘빼기) 오늘은 당기는 운동(머슬업, 밧줄 등반, 데드, 로우 그 외)을 하고 마지막에는 남은 힘을 소진하기 위해 자유 물구나무 푸쉬업(Free Handstand push up)을 했습니다. 1세트 4회(영상)/ 2세트 4회(영상)/ 3세트 4회(영상 유실)/ 4세트 2회(영상) 팔꿈치 부들부들...
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[20170328화]자유 물구나무 푸쉬업(운동 막판 힘빼기)
오늘은 당기는 운동(머슬업, 밧줄 등반, 데드, 로우 그 외)을 하고 마지막에는 남은 힘을 소진하기 위해 자유 물구나무 푸쉬업(Free Handstand push up)을 했습니다. 1세트 4회(영상)/ 2세트 4회(영상)/ 3세트 4회(영상 유실)/ 4세트 2회(영상) 팔꿈치 부들부들...
