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• 50대 여자 똥배 남자 뱃살 빼는 방법 (행잉 레그레이즈 자세) 아랫배 빼려고 레그 레이즈 했다가 허리만 뻐근하게 아프셨던 적 있으시죠? 알고 보니 허리가 뜨면 복근 대신 장요근을 써서 허리에 부담이 가요 그래서 이번엔 통증 없이 하복부만 쏙 골라 태우는 비결을 가져왔어요 매트에 누워서 다리를 들거나 철봉에 매달려 올릴 때 자세를 잘 잡아야 해요 가 blog.naver.com · 2026.06.21