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이수PT 추천｜휘트니스피플우먼 이수점 시설 안내 및 어시스트 딥스 머신 소개 공간으로 유산소 운동부터 근력 운동까지 다양하게 활용할 수 있는 운동 환경이 구성되어 있습니다 이번 글에서는 휘트니스피플우먼 이수점의 시설 구성과 상체 운동에 활용되는 어시스트 딥스 blog.naver.com · 2026.06.15
8/2 운동일지 주말에도 일어나자마자 헬스장 - 마운틴 10분 1,050staira - 러닝 7분 1.5km 시티드 체스트 프레스 20/30/40kg 3세트 시티드 체스트 머신 27/27/35kg 3세트 이름 모를 머신 20/40/45kg 3세트 딥스 / 머신 각각 3세트씩 코어운동 10회 10kg 2세트 점심 먹고 영화 스파이더맨 보고 저녁전까지 복기, 이슈정리 그리고 차주 blog.naver.com · 2026.08.03
05월 29일 신방동 라이노 짐 가슴 운동 집중적으로 조짐 가슴 4 | 벤치 프레스: 바벨 - 50kg 15회 가슴 4 | 체스트 프레스 D클라인 M-torture - 40kg 18회 가슴 4 | 플라이: 머신 - 25kg 15회 가슴 5 | 딥스: 가슴, 머신 - 52.5kg 20회 가슴 3 | 와이드 체스트 프레스 M-torture - 40kg 10회 운동 후 오른손 이 좀 편안....... blog.naver.com · 2026.05.29
팔뚝살 제거는 이걸로 끝 미쳐버린 삼두운동 (역곡 PT) 오늘은 체지방이 가장 많이 축적되는 바로 그 곳 삼두입니다 " 스탠딩 딥스 머신 " 대부분의 여성분들이 고민을 하는 부위예요~ 식단과 함께 삼두 운동을 하면 쳐진 부위도 잡아주고 탄력을 만들어준답니다 매끈한 팔의 완성은 바로 딥스 운동입니다 스탠딩 딥스 운동이란 무엇인가요? blog.naver.com · 2026.04.09
2026년 3월 23일 가슴 & 삼두 2026년 3월 23일 가슴 & 삼두 덤벨 인클라인 벤치 프레스 1. 40kg X 8렙 2. 40kg X 8렙 3. 40kg X 7렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 10렙 3. 90kg X 6렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 11렙 2. 70kg X 11렙 3. 70kg X 11렙 중량 딥스 blog.naver.com · 2026.03.22
2026년 3월 16일 가슴 2026년 3월 16일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 160kg X 6렙 2. 150kg X 8렙 3. 150kg X 7렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 10렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 10렙 2. 70kg X 9렙 3. 70kg X 9렙 중량 딥스 1. 8kg blog.naver.com · 2026.03.15
2026년 3월 9일 가슴 2026년 3월 9일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 160kg X 6렙 2. 140kg X 12렙 3. 140kg X 10렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 9렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 70kg X 9렙 2. 70kg X 7렙 3. 70kg X 7렙 중량 딥스 1. 5kg X blog.naver.com · 2026.03.08
2026년 3월 2일 가슴 2026년 3월 2일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 140kg X 12렙 2. 160kg X 5렙 3. 140kg X 11렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 8렙 3. 90kg X 7렙 중량 딥스 1. 5kg X 9렙 2. 5kg X 9렙 3. 5kg X 8렙 머신 플라이 1. 58.97kg X 13렙 2. 58.97kg blog.naver.com · 2026.03.02
2026년 3월 6일 가슴 2026년 3월 6일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 160kg X 6렙 2. 140kg X 12렙 3. 140kg X 11렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 10렙 2. 90kg X 9렙 3. 90kg X 7렙 스미스 머신 클로즈 그립 벤치 프레스 1. 60kg X 11렙 2. 60kg X 11렙 3. 60kg X 12렙 중량 딥스 1. 5kg blog.naver.com · 2026.03.06
2026년 2월 27일 가슴 2026년 2월 27일 가슴 머신 인클라인 벤치 프레스 1. 140kg X 10렙 2. 140kg X 10렙 3. 140kg X 10렙 머신 디클라인 벤치 프레스 1. 90kg X 9렙 2. 90kg X 8렙 3. 90kg X 8렙 중량 딥스 1. 0kg X 11렙 2. 5kg X 8렙 3. 5kg X 7렙 머신 플라이 1. 58.97kg X 13렙 2. 58.97kg blog.naver.com · 2026.02.26

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