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운동일지 26.08.21 금요일
*체중 - 84.6kg *운동 - Push 스미스머신 숄더프레스 4세트 덤벨 인클라인 벤치프레스 3세트 디클라인 케이블플라이 3세트 덤벨사이드레이즈 3세트 체스트서포티드 덤벨레이즈
blog.naver.com · 2026.08.20
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7/19~20-일, 월, 휴식, 가슴운동, 어메님 만나서 맛난거 묵기
월요일 아침묵고 코오피 일 하다가 #가슴운동 펙덱 플라이 벤치프레스 인클라인 벤치프레스 디클라인 체뿌 체뿌머신 이두컬+케이블 푸쉬다운 재미없는 가슴운동 완료 극락머신 10분 타고 바깥
blog.naver.com · 2026.07.20
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丙午.06.03(水) Snidr 몸살림 34차 - 밑가슴 + 가로 등
14kg 15 12kg 17 스트레이트 암풀다운 20kg 20 15kg 28 벤치프레스 40kg 20 55kg 10 65kg 5;;; 85kg 2? 디클라인 싯업보드 덤벨벤치 18kg 20 24kg .......
blog.naver.com · 2026.06.05
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해머스트렝스④ - 인클라인, 디클라인 벤치프레스 알아보기
안녕하세요! 짐스타 피트니스 낙성대점입니다. 오늘은 지난번 포스팅에 이어서 인클라인, 디클라인 벤치 프레스를 알려드릴게요! 벤치 프레스는 가슴 근육을 키우기에 적합한 운동인데요? 상체를 두껍게 만들기에 좋은 운동법이라 그만큼 남성분들한테 인기가 많은 머신이라고 할 수 있습니다. 짐스타
blog.naver.com · 2025.12.14
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운동 51일차 기록_가슴하부운동
●딥스 8세트 ●디클라인 스미스머신 벤치프레스 4세트 ●케이블 크로스오버 4세트 첫 운동은 딥스로 시작했습니다 딥스는 하부가슴운동으로 많이 알려진 대표적인 운동이라 가장 먼저 진행했습니다
blog.naver.com · 2026.06.09
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5/11~12-월, 화, 가슴운동, 하체운동, 기분이 안좋았지만 잘 버틴 이틀
월요일 아침묵고 빨래하고 일하고 #가슴운동 몸풀기 벤치프레스 펙덱플라이 스미스 인클라인 벤치 덤벨 벤치프레스 디클라인 체뿌머신 이두컬+케이블 푸쉬다운 사소한 비아냥인데 기분이 억수로
blog.naver.com · 2026.05.12
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5/6~7-수, 목, 가슴운동, 하체운동, 순대, 두쫀쿠
수요일 마음이 무거움 아침묵고 코오피 마시고 일 할 게 많아서 일하고 늦게 #가슴운동 몸풀기 벤치프레스 디클라인 체뿌머신 펙덱 플라이 체뿌머신 평벤치 짧게 했는데 좀 더 할껄 싶기도
blog.naver.com · 2026.05.07
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丙午.05.13(水) Snidr 몸살림 27차 - 밑가슴 + 이두
베네틴 BAA 10그람 16:36 몸풀기 시작 디클라인 덤벨플라이 12kg 15 16kg 12 10kg 16 가슴에 피몰리는 느낌 빡 벤치프레스 20kg 20(완전가동) 40kg 18
blog.naver.com · 2026.05.14
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丙午.04.15(水) Snidr 몸살림 16차 - 밑중간 가슴 + 삼두
베네틴 BAA 10g 16:44 몸풀기 시작 오늘은 아래+중간가슴이랑 삼두를 해볼건데 될 수 있는한 영상 없이 빠르게 진행해보잡 16:58 디클라인 덤벨 플라이 10kg 20 14kg 12 8kg 15 벤치프레스 40kg 16 50kg 10 80kg 0;; 70kg 4;; 아직도 80이 안 되네 으이 스미스 디클벤치 40kg 20 60kg 8 85kg 3;; 디클라인
blog.naver.com · 2026.04.15
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2025년 12월 8일 가슴 & 어깨 측면
10렙 3. 24kg X 10렙 케이블 체스트 프레스 1. 40.82kg X 12렙 2. 40.82kg X 12렙 3. 40.82kg X 12렙 4. 22.68kg X 30렙 머신 디클라인 80kg X 10렙 3. 80kg X 9렙 4. 40kg X 25렙 라잉 덤벨 풀오버 & 딥스 1. 24kg X 10렙 2. 24kg X 10렙 3. 24kg X 12렙 벤치프레스
blog.naver.com · 2025.12.07
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