블로그
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일상(식단, 복싱, 페퍼로니 북클럽, 오더블, 세상 대신 샌드백을 때리기로 했습니다_윤리)
복싱 후 근육 회복식 택배 왓다 잡곡밥+닭가슴살+으깬 두부+유부 한 10년 전에 재밌게 읽었는데 최근에 보고 다시 떠올라서 집안일 할 때 오디오북으로 감자는 전날 오븐에 구워놓고 아침에 후라이팬에서 살짝 데우기만 하면 되니 초간편 7월말에 하는 여름 쇼핑 사진에 없지만 어제 먹고 남은 유부초밥 2개+ 토마토, 마카다미아, 병아리콩 샐러드 복싱 평소보다 더
blog.naver.com · 2026.08.03
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지중해 식단 추구하는 중
누가 매일 샐러드 해서 주면 좋겠다. #오늘의샐러드 루꼴라. 아보카도. 토마토. 오이 버섯 소고기 오트밀 소고기는 오늘 특별히 넣었다. 다른 날은 달걀이나. 두부. 이런거 저녁에 딱 이렇게만 먹으면 속이 편하다 샐러드 먹으면서 영어 팟캐스트 봤다 영어의 생활화
blog.naver.com · 2026.07.05
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건강한 한그릇, 아보카도 토마토 샐러드
#아보카도토마토샐러드 재료 아보카도 1개, 토마토 1개, 두부 반모, 루꼴라 1큰술, 양파 다진거 2큰술, 올리브유 2큰술, 레몬즙 1큰술, 홀그레인머스타드 반큰술, 소금, 후추 두부 부서지지 않게 조심스레 버무려주면 끝!!!!! 맛있게 건강한 샐러드 한그릇~ 루꼴라 넣었더니 더 고소하고 향기롭다. 이건 지난번에 루꼴라 없이 해먹은거.......
blog.naver.com · 2026.06.26
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매일 운동 20260609-0610
아메리카노,단백질 파우더, 차전차피 닭가슴살,샐러드 아메리카노 토마토 소스 두부 베이크드 빈스 야채 스튜, 삶은 계란, 슬라이스 치즈 견과류, 튀소구마1/2 바렐 필라테스55분 리니랑 토마토 소스 두부 베이크드 빈스 야채 스튜, 삶은 계란, 슬라이스 치즈 견과류 디저트 견과류 못.......
blog.naver.com · 2026.06.11
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샐러드에 드레싱소스레시피
발사믹 드레싱 (가장 깔끔하고 대중적인 맛) 채소 샐러드나 토마토, 치즈가 들어간 샐러드에 가장 잘 어울린 드레싱레시피 재료: 올리브유 3큰술, 발사믹 식초 2큰술, 꿀(또는 올리고당 인 드레싱레시피 콩나물이나 두부 샐러드, 구운 야채와 아주 잘 어울립니다. (예전에 야채 콩나물 요리 즐겨 하신다고 하셨는데, 그때 곁들이셔도 좋아요!)
blog.naver.com · 2026.07.14
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식비절약 일주일 8만원 장보기 4인가족 집밥메뉴 집밥 식단표 짜기
일주일 장보기 4인 가족 집밥메뉴 8만원대 장보기 로컬푸드에서 구매한 목록 감자, 한입 고구마, 샐러드, 두부 2팩, 달걀, 한우 국거리, 표고버섯, 토마토.
blog.naver.com · 2026.06.27
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복붙 운동 20260615-0616
베이글 2/3,크림치즈,카페라떼 닭가슴살, 샐러드 아메리카노 토마토 소스 두부 야채 스튜, 견과류 걷기 60분, 리포머 필라테스 50분 주말 내내 먹기만 한 거 반성하면서...ㅎㅎㅎ
blog.naver.com · 2026.06.17
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건강 다이어트 프로젝트)건강해지기로 마음 먹었다!!!!
26년 6월 4일~26년 6월10일 1일 (하체) 식단 아침 계란 2개 그릭요거트 바나나 점심 현미밥 닭가슴살 150g 채소 저녁 두부 반 모 샐러드 고구마 운동 스쿼트 15회 × 점심 닭가슴살 현미밥 저녁 연어구이 샐러드 운동 스.......
blog.naver.com · 2026.06.03
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매일 운동20260428-0429
아메리카노, 단백질 파우더,차전자피 호두과자3 두부 제육 뚝배기 비빔밥 카페라떼,사탕 샐러드, 토마토, 그릭요거트,삶은 계란, 후추, 올리브유 그릭요거트에 올리브유 후추 조합이 은근 아메리카노 단백질 파우더, 차전자피 샐러드, 닭가슴살, 고구마 아메리카노 순두부 토마토 소스 야채 스튜, 슬라이스 치즈,삶은 계란 (흰2,노1),.......
blog.naver.com · 2026.05.02
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열운 모드 20260514-0515
퇴근길에 리니 픽업 두부 토마토 소스 야채 스튜,슬라이스 치즈, 스리라차 핫 칠리 소스, 탕수육 그래놀라 견과류 걷기 30분*2회 리포머 필라테스 51분 리니와 함께 헬스장 걸어가서 필라테스 1층에 코인 노래방이 있어 리니와 함께 5곡 부르고 다시 걸어서 집에 왔다.ㅎㅎㅎ 베이글1/2,크림치즈, 아이스 라떼 샐러드.......
blog.naver.com · 2026.05.17
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