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오운완 식단일기 16일차 | 빙수의 계절 당충전 Day
일요일 식단 & 운동 쉬는 날 아침 : 아메리카노 1잔 점심 : 프로틴 쉐이크 1잔 먼저 마셔주고 + 빙수 빙수 팥빙수 많이 많이 눈꽃빙수에 팥앙금 많고, 시리얼에 인절미 가루까지 뿌려져 있고 양이 많아서 밥 느낌으로 먹었다 혈당 스파이크 오기 전에 가볍게 산책 20분 여유로운 주말, 뒹굴거리면서 하체 폼룰러 스트레칭 30분 저녁 : 두부 200g +
blog.naver.com · 2026.06.15
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식물성 단백질 쉐이크 비건인의 pick 제트리션 소이프로틴
식물성 단백질 쉐이크 비건인의 pick 제트리션 소이프로틴 비건 식단을 시작한 뒤 가장 자주 들었던 질문은 “단백질은 어떻게 챙기세요?”였습니다. 채소와 곡물, 두부, 콩류를 골고루 먹으면 된다고 생각했지만, 바쁜 날에는 매 끼니를 완벽하게 구성하기가 쉽지 않았습니다.
blog.naver.com · 2026.06.30
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오운완 식단일기 15일차 | 동생에게 알려준 홈트레이닝 3가지
식단 ✅ 운동 ✅ 토요일 다음 주 부터 30도라는데 얼마나 더울지 무섭다 아침 : 늦잠으로 패스 점심 : 목살 야채 조림 (목살 200g, 단호박, 애호박, 곤약, 두부) 운동 : 펜덱플라이 12x 3set 원레그 데드리프트(스미스 머신) 12 x3set 암컬 / 케이블 푸쉬 다운 12 x3set 천국의 계단 20m / 트레드밀 5분 런 이른 저녁 1 : 프로틴 쉐이크
blog.naver.com · 2026.06.13
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오운완 식단일기 4-5일차 | 주말은 청소, 월요병은 덤
분기별로 해야하는 청소가 있어서 분주하게 바쁜 주말 호르몬의 장난으로 달달한 빵도 땡겨서 평소 배민마트에 눈찜해 두었던 저당 빵류를 사먹었다 아침 : 아이스 아메리카노 점저 : 두부 반모 + 돼지고기 목살 100g+김치 짜글이 간식 : 저당 초코 머핀 + 스테비아 믹스커피 저녁 : 프로틴 쉐이크 1 + 무가당 두유 190ml 간식 : 스테비아 믹스커피+ 저당
blog.naver.com · 2026.06.02
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열운모드20260317-0318
아메리카노 단백질 쉐이크 단감, 사과, 삶은 계란(흰3,노1),견과류 카페라떼 토마토 야채 계란 볶음(토마토,감자,양배추,당근, 계란, 모짜렐라 치즈, 슬라이스 치즈),곱창김, 봄동 무침, 양파피클,쌈무 천혜향, 견과류 체어 필라테스 51분 실내 사이클링 46분 집에 와서 초딩입맛자덕님의 라이브 라이딩 페달링 프로그램 아메리카노 단백질 쉐이크 리코타 샐러드,
blog.naver.com · 2026.03.19
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스위치온 다이어트->장염->궤양성 대장염 재발
식단을 갑자기 바꾸고 먹는게 두부, 단백질 쉐이크 이런 거밖에 없어서 그런가... 긴가 민가 해서 병원을 안 갔다.
blog.naver.com · 2025.09.06
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스위치온 다이어트 5일차, 오이두부비빔밥
스위치온 쉐이크 아침용으로는 플라이밀 브라운이 미숫가루 맛이라 제일 부담없다 ㅋㅋㅋ 먹다보니까 이제 단맛 나는게 점점 질린다.. 커피도 안먹다보니까 심심해서 차들 우려서 먹는중! 오이두부비빔밥 레시피 상추+오이고추+마늘+참치80g정도+두부+ 간장,와사비 소스 챙겨갔다 잡곡밥으로 170g ! 먹으니 엄청 든든했다......
blog.naver.com · 2025.07.12
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스위치온 다이어트 3일차 (11/7) 대체당의 괴로움
첫번째식사: 쉐이크, 아몬드유 두번째식사: RTD 쉐이크, 오트유 세번째식사: 쉐이크, 아몬드유, 두부 네번째식사: 쉐이크 오우..오트몬드 너무 달다 ㅠ 대체당 얼마나 있는지 좀 표시해주면
blog.naver.com · 2024.11.08
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스위치온 다이어트 2일차(11/6) 목표 생각하기
스위치온 다이어트 2일차 (11/6) 1번째 식사: 쉐이크, 아몬드유 2번째 식사: Rtd쉐이크, 두유 3번째 식사: 쉐이크 4번째 식사: 쉐이크, 아몬드유, 두부 운동: 1만보 걷기
blog.naver.com · 2024.11.07
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초간단 건강한 두부 쉐이크 레시피 / 건강음료 / 다이어트 / 식사대용 / 포만감 최고 / 맛도 최고 / 스카이핏 / 강서구 / 가양동 / 가양역 / 발산동 / 발산역 / 1:1PT
안녕하세요 ^*^ SKY FIT마곡점 장태진 트레이너 입니다. 당신의 건강한 한끼를 위해 초간단 간식 초간단 식사대용 두부 쉐이크에 대해서 포스팅 해드릴께요! 자 쉐이크를 만들기 전에 미리 준비할 것은 두부(유기농이면 더 좋습니다 ^*^) 1/4 , 저지방 우유 200ML , 바나나 1
blog.naver.com · 2016.12.02
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