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신도림 PT 어반필드 7, 8회차 운동 일지 | 자세 교정에도 좋은 구로 헬스장 신도림PT 어반필드 김찬영 트레이너님 PT 7회차 기록 스모데드리프트 20*10*3, 25*10*2 케이블 싱글레그 데드리프트 5*10*2, 10*10*2 힙어브덕션 32*15*4 레그컬 15*15*2 스모데드리프트 이날은 시작부터 데드리프트! blog.naver.com · 2026.07.30
PT_0811_26 할 일이다 그냥 머릿속 비우고 하다보면 알게되는 것 같다 크랩워킹(밴드 사이드워킹) 원레그 데드리프트 도저히 뭐라 이름붙이기 어려운... 동작 1. 러닝머신에서 옆으로 진행하는 운동 : 무릎에 무리가지않고 운동효과를 극대화하기 위해 엉덩이를 빼고 무릎을 약간 굽힌채 진행 : 특히 진행하는 앞의 다리가 나아갈때는 조금더 무릎을 굽혀준다 2. blog.naver.com · 2026.08.12
[부산 첼시 피트니스 시청점] 오늘은 40대 남성 회원분 컨벤셔널 데드리프트를 잘하기 위한 준비 훈련에 대해서 알아보겠습니다. #정현호트레이너 [첼시 피트니스 시청점] 오늘은 30대 여성 회원분 컨벤셔널 데드리프트(후면사슬 운동) 셋업 자세(준비) 훈련에 대해서 알아보겠습니다. 발을 바닥아 돌려 박아넣듯이 힘을 준다. 2. 대퇴사두를 넣어서 엉....... blog.naver.com · 2026.07.29
국가가 허락한 ㅋㅋ 웨이트는 필수 늙어서 노인정이라도 자기발로 가야듸 정말 오랜만에 데드리프트 하고 왜 dead lift인지 깨달았다 낼은 복싱 가야지 주말은 6대6 매치 26-7-26일요일 A매치 나 난 겁나 뛰고 이 분은 공달고 뛰는데 ㅋㅋ 못잡음 결국 우리편 수미-센터백 다 뚫고 (난 아예 부딪히지도 못했음) 결국 크로스 올리심 진짜 빠르더라 치고달리니까 못잡았음 살 2~ blog.naver.com · 2026.07.29
월요일부터 쇠질하기 오늘의 웨이트 운동 기록 고블릿스쿼트 2. 인클라인벤치프레스 3. 데드리프트 4. 몬스터글루트 5. 어시스트풀업 심박수 ZONE2 맞춰서 달리기 루틴대로 오늘도 운동 완료!!! ★ 근데 데드리프트 무게를 전에 들던만큼 잡을껄 너무 여유롭게 잡은 느낌이다 일단 무게 금방 늘어날 거 같으니 진행하기로! blog.naver.com · 2026.06.15
여자 헬스장루틴 등자극 못느끼는 사람의 등루틴 여자 헬스장루틴 이번주 운동기록 등 PT 포함 3회 어깨 2회 하체 1회 [6/1] 월 휴식 아침 탄 맛밤(42g) 단 단백질쉐이크 쿠앤크맛(2스쿱)+두유 점심 탄 흑미밥 1/2 저녁 탄 비빔밥(백미 2/3) 단 임연수, 삶은계란(1) ❤️ 여자 헬스장루틴 - 등/어깨 유산소 스트레칭 컨밴셔널 데드리프트 40kg 10회 루마니안 데드리프트 30kg 12회 blog.naver.com · 2026.06.07
내일도 쉽지 않겠네 거시 어느정도 딥하게 안보는게 맞긴한데 아예 안보는 것도 답은 아닌듯 놀라운건 S&P 500 마저 26. 7월30일 금일 기준 YTD 상승률 +7%대에 불과하다 주1회 데드리프트 이제 4-2-3-1도 아니고 5-4-1로 간다 영혼의 두줄수비 option 1,2,3 만약에 모두가 그냥 다 팔아버리고 부동산 전부 오면 ㅋㅋ 난리날듯함 지금 option2번, 3번이 blog.naver.com · 2026.07.29
0707 운동일기 문정역 pt igym 궁금하기도 ^^ 이제 마포는 당분간 신규 및 컴백은 받을 수 없을 듯~ 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 (올콘 영향) 운동 능력에는 문제없는 상황 2) 부기능 & 제한 요소 : 백 레그레이즈 우측 굴곡근 근력 부족 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 박스 사이드 밴드에서도 양호했고 데드리프트 40kg 성공! blog.naver.com · 2026.07.09
[성환헬스장, 성환헬스] 근력강화 프로그램 소개합니다 5*5는 5개 5세트로 진행되는 운동프로그램으로 5개의 종목을 A루틴 B루틴으로 나누어 진행합니다 운동종목은 1.스쿼트 2.벤치프레스 3. 데드리프트 4. ohp 5.펜들레이로우 이렇게 5가지로 진행이 됩니다 A루틴 : 스쿼트, ohp, 데드리프트 B루틴 : 스쿼트, 벤치프레스, 펜들레이로우 운동은 여러분들의 상황에 맞춰 blog.naver.com · 2026.05.22
0608 [오늘의 자경] 피부가 다시 돌아왔으면 좋겠다. [하체운동] 와이드 스쿼트 이너타이 머신 아웃타이 머신 덤벨 워킹 런지 레그컬 스티프 데드리프트 원 레그 프레스 원 레그 T 밸런스 [유산소 ] 웜업 경사걷기 2....... blog.naver.com · 2026.06.09

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