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• 허리 디스크 이후 다시 100kg 스쿼트와 데드리프트까지 고중량 케틀벨 스윙까지 | 몸통 안정성과 움직임 기반 회복 트레이닝 (우아트레이닝, WA Training, 허리 통증) 안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다! 이상우 선수는 허리 디스크와 통증으로 인해 중량 운동은 물론 야구 동작마저 어려웠던 시기가 있었습니다. 스쿼트와 데드리프트는 물론, 약간의 저항 움직임이나 회전, 심지어 언덕을 오를때에도 허리에 대한 통증과 불안감이 먼저 생기던 상 blog.naver.com · 2026.05.22
• 61년생 시니어 회원님의 변화 이야기 | 허리 디스크 이후 다시 스쿼트와 데드리프트까지 (우아트레이닝, WA Training, 시니어 트레이닝) 안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다! 오늘은 한 시니어 회원님의 이야기를 조금 나눠보려고 합니다. 처음 운동을 시작하게 된 계기는 당화혈색소 수치 상승, 그리고 건강 관리, 새로운 운동에 대한 경험이었습니다. 하지만 육아 도중 생긴 허리 디스크 통증이 함께 발목을 잡고 blog.naver.com · 2026.04.24
• 풀리오 목 어깨마사지기 어깨운동 데드리프트 후 셀프케어템 추천 그리고 데드리프트까지 같이 하면 매끈한 다리 라인까지 완성! 하지만 잘못된 운동을 하거나 충분히 풀어주지 않으면 승모근이 부각되어 오....... blog.naver.com · 2026.07.21
• IGym 하이브리드 운동 - 등 운동 팔/등이 많이 개입하는 스키 에르그와 덤벨 로우 (회전에 집중) 다리가 베이스인 로우 에르고와 데드 로우 마지막 바디 웨이트를 이용한 데드리프트까지. 짧은 시간 동....... blog.naver.com · 2026.07.19
• 운동 46일차 기록_3대 운동 다음은 데드리프트 특히 데드리프트까지 끝내고 나니까 전신이 제대로 털리는 느낌이라 스쿼트까지 할수있을가 싶었어요 그래도 진행해봤습니다 한종목만 하는것보다 더 힘드네요 기본기가 중요한 blog.naver.com · 2026.05.26
• 상암동PT 허리 아팠던 40대 여성 회원님, 데드리프트도 거뜬 통증 0점은 물론이고, 무거운 데드리프트까지 허리 부담 없이 완벽한 자세로 소화하고 계십니다. blog.naver.com · 2026.05.28
• 강동대 스포츠건강학과 EBS '명의' 출연 현장 전문성 입증 처음에는 맨몸 스쿼트조차 어려웠던 상태였지만, 체계적인 퍼스널 트레이닝을 통해 60kg 데드리프트까지 수행하는 수준으로 개선된 결과를 보였습니다. blog.naver.com · 2026.04.23