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- 덤벨 사용의 다양하고 또다른 이용방법 땀이 나요 관절에 무리 안 가는 덤벨 사용 운동법 이두근 덤벨 운동 삼두근 덤벨 운동 w자 아놀드 프레스 덤벨운동 덤벨이 가볍지만 데드리프트 자세로 한 발씩 데드리프트해요 다양하고 또다른 이용방법 푸쉬업바 대신데 3키로 이상 덤벨 사용하면 운동 자세가 안정적이고 푸쉬업바보다 저렴해요 덤벨 잡고 손목에 무게 부담 없이 클라이머 운동도 10개씩 수시로 해줍니다
- [운동일지] 3월 7일 목요일 [어깨] 덤벨 숄더 프레스 15개x5세트 5kg 스미스머신)프레스 10개x5세트 30kg 사이드 레터럴 레이즈 40개x3세트 [운동 피드백] 1. 숄더 프레스, 어깨가 불편하지 않는 위치 찾아 팔꿈치 위치 설정, 운동진행 2. 손목부터 팔꿈치 수직 유지후 운동진행 3. 바깥쪽 팔목으로 무게 버텨주기 4.
- 2023.07.26(수) 운동일지(하체/어깨) 무게 올리는데 집중하다가 자극 위주로 다시 변환함 그동안 무게 너무 대충친 것 같은 느낌이.. 자극 위주로 운동하니 무게는 많이 낮아졌지만 자극은 더 잘 먹은듯한 느낌이 든다. 사레레루틴(벤트오버-중간 숙이기-기본 사레레-덤벨 프론트레.......
- ●23.02.22 (수) 운동/식단 일지● #오운완 #운동기록 #운동일지 #웨이트트레이닝 #헬스 ✅ 하체 - 레그 컬 4set - 레그 익스텐션 3set - 힙 어브덕션 3set - 파워 레그 프레스 4set ✅ 어깨 - 덤벨 숄더 프레스 4set - 케이블 프론트 레이즈 4set - 리저브 펙덱 플라이 4set * 푸쉬업 65개 1.