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• ▶ 🔸"등살 + 뒷구리살 날리는"[뒤태 Dumbbell Workout]🔸덤벨 전신 운동 (옆구리/등/엉덩이/기립근. Back/Waist/Hip) Home Class.민필라 · 2019.06.21

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• <다이어트 워 6주 5일차> 팀에스 다이어트 워 6주차 ◎몸풀기 - 런닝머신 5분 (속도 6) ◎온몸 운동 - 팔벌려 뛰기 20개 - 덤벨 뜨러스트 15개 (6kg) - 박스 스쿼트 10개 - 오른손 덤벨 들면서 20개 3세트(세트 사이만 1분 30초 쉬기) ◎복근 운동 - 팔꿈치, 무릎 교차 20개 - 옆구리 오른쪽, 왼쪽 찍기 20개 - 만세 오른손, 왼발 터치 10개 - 플랭크 1분 blog.naver.com · 2016.07.08