블로그
-
어깨 넓히는 남자 헬스 루틴 덤벨 바벨 숄더프레스 오버헤드 밀리터리 비하인드넥 프레스
어깨 넓히려면 해야 할 숄더 프레스 총정리! 헬스장에서 남자분들이 가장 신경 쓰는 부위 중 하나가 바로 어깨죠. 대표적인 어깨 프레스만 해도 덤벨 숄더프레스, 바벨 숄더프레스, 오버헤드 프레스, 밀리터리 프레스, 비하인드넥 프레스까지 종류가 다양하고 각각 특징이 조금씩 달라요.
blog.naver.com · 2026.08.08
-
어깨 넓어지는 운동 덤벨 숄더프레스 오버헤드 밀리터리 프레스
어깨 넓어지고 싶다면 이 운동부터 시작해보세요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장에 가보면 많은 분들이 어깨를 넓게 만들고 싶어 합니다. 저 역시 처음 운동을 시작했을 때는 덤벨 숄더프레스, 오버헤드프레스, 밀리터리프레스가 모두 같은 운동인 줄 알았는데요. 직접 해보니
blog.naver.com · 2026.06.20
-
classic bodybuilding - 오늘의 운동 숄더
시티드 바벨 밀리터리 프레스 덤벨 숄더 숄더프레스 덤벨 프론트 레이즈 사진과 영상에는 없지만 덤벨 사이드 레터럴 레이즈, 케이블 페이스 풀 까지!
blog.naver.com · 2025.12.22
-
2023.07.26(수) 운동일지(하체/어깨)
어깨 운동 들어가면서 시작한 밀리터리 프레스.. 50킬로 겨우겨우 해냄.. 빈 바부터 해서 다시 횟수로 볼륨을 늘려가야겠다. 사레레루틴(벤트오버-중간 숙이기-기본 사레레-덤벨 프론트레.......
blog.naver.com · 2023.07.27
-
만수동헬스장 멋짐피트니스! / 어깨운동루틴, 어깨운동순서, 덤벨숄더프레스 (만수동피티, 만수동PT)
시티드 밀리터리 프레스 (몸풀기 제외 4세트) 2. 시티드 덤벨 프레스 (4세트) 3. 비하인드 넥 프레스 (4세트) 4. 사이트 레터럴 레이즈 (4세트) 5. 오늘 포스팅 할 덤벨 숄더프레스 영상입니다.......
blog.naver.com · 2019.02.28
-
10월 15일 어깨 일지
우유200ml 모닝롤빵 3개 바나나 2개 핫식스 동적 스트레칭(회전근개 4종 포함) 스탠딩 밀리터리 프레스 20kg 40kg 50kg 60kg 5 5 4 시티드 덤벨 숄더 프레스 16kg
blog.naver.com · 2015.10.15
-
2015년 10월 어느 날의 어깨 일지
러닝 5분 각종 다이나믹 스트레칭 회전근개 4종 15회 씩 스탠딩 밀리터리 프레스 20kg 40 50 65 3 2 60 4 50 10 10 덤벨 숄더 프레스 18kg 20 24 9
blog.naver.com · 2015.10.08
-
7월 9일 어깨
밀리터리 프레스 6세트 20kg 40kg 50kg 8 8 7 6 덤벨 숄더 프레스 6세트 20kg 10 25kg 7 6 20kg 10 9 8 비하인드 넥 프레스 5세트 ~40kg 업라이트
blog.naver.com · 2015.07.09
-
131226 목요일 박군의 운동일지(어깨운동, 철봉운동)
오늘은 집근처 헬스장을 끊고 친구랑 같이 운동을 시작했습니다ㅋㅋ TODAY's WOD 밀리터리 프레스(45kg) 오버헤드 덤벨 프레스(18kg) 트리플 8 (12kg) 타바타 푸쉬업 따라서 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 밀리터리 프레스 중심으로 무게를 늘려나가며 고중량 저반복 훈련에 초점을 둘 생각입니다.
blog.naver.com · 2013.12.26
-
크로스핏 운동/웨이트 일지 DAY2
크로스핏 운동/웨이트 일지 DAY2 중점 부위 : 어깨 Strength(최대 무게만 기록) . 1.밀리터리 프레스 50kg 2.시티드 숄더 덤벨 프레스 20kg 오늘은 운동이 안되서
blog.naver.com · 2013.12.08
