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- 벤치해도 잘 안먹는다? '이것'으로 바꿔주면 가슴 빵빵해짐 v=PX2w-4EVfWc 벤치프레스 5:54 인클라인 벤치프레스 7:42 플랫 덤벨프레스 9:27 덤벨플라이 11:24 케이블 크로스 오버 12:40
- 여자헬스장루틴 PT 2개월차 가슴운동 배우기 해장파스타(+새우), 잡곡밥 1/3 점심 초밥(12) 간식 크렌베리아몬드크루아상 저녁 콩나물불고기, 잡곡밥 1/2 ✅ 여자 헬스장루틴 - PT 12회차 어깨+가슴 인클라인 덤벨플라이
- 丙午.06.20(火) Snidr 몸살림 39차 - 겸사겸사 가슴 운동+유산소 30분 이거 뭐지 내 72킬로 어디갔누ㅠㅠ 운동 중 베네틴 BAA 10그람 18:36 몸풀기 시작 가슴+등 하려다가 속전속결 하자고 가슴만 덤벨플라이 12kg 20 14kg 10 10kg
- 오운완(가슴) ㅎㅎ 5K*15*3 덤벨 풀오버 4*15*3 벤치 프레스 20K*15*2 /30*15*1 : 흔들리는거 잡아주시고 30k는 어시 아래~ 인클라인 덤벨플라이-요거 잼났음 6K*15*1
- 丙午.06.03(水) Snidr 몸살림 34차 - 밑가슴 + 가로 등 잠백이 크레아틴 5그람 + 베네틴 BAA 5그람 16:41 몸풀기 시작 동적 스트레칭 어깨 풀기, 뜀턱걸이, 팔굽혀펴기 오늘 본운동은 가슴+등 슈퍼쎝 디클라인 덤벨플라이 18kg 10
- 丙午.05.27(水) Snidr 몸살림 31차 - 윗가슴+등 베네틴 BAA 10그람 한잔 말아서 몸풀기 시작 오늘은 윗가슴이랑 등판 묶어서 인클라인 덤벨플라이 12kg 15 14kg 12 10kg 10 스트레이트 암풀다운 15kg 33 20kg
- 丙午.05.13(水) Snidr 몸살림 27차 - 밑가슴 + 이두 베네틴 BAA 10그람 16:36 몸풀기 시작 디클라인 덤벨플라이 12kg 15 16kg 12 10kg 16 가슴에 피몰리는 느낌 빡 벤치프레스 20kg 20(완전가동) 40kg 18
- 丙午.04.08(水) Snidr 몸살림 13차 - 윗가슴+삼두 다섯시 운동시작 헬스장 점점 맘에 드네 채광 좋고 한적하고 오늘은 윗가슴 운동+삼두 인클라인 덤벨플라이 10kg 18 14kg 12 18kg 5!!
- 덤벨플라이 운동 이형우피티샵은 올바른 운동자세와 체력향상에 정성을 다해서 지도합니다!!
- pt12회 가슴_덤벨플라이,꽃받침,덤벨컬 #누워서 덤벨플라이 등아치 팔꿈치구부렸다가 펴기 https://youtube.com/shorts/4kl3yMkUbJw?
![[24_덤벨 플라이] 겨드랑이살·부유방을 제거하는 가슴운동!ㅣ야핏크루 한채정](https://i.ytimg.com/vi/vTDkNzQK-Hc/hqdefault.jpg)