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헬스장 필요 없는 필수 덤벨 운동 7가지🔥 #덤벨운동 #홈트
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고관절 강화 덤벨운동 3가지 #고관절운동 #덤벨운동 #중둔근강화 #장요근운동 #고관절통증재활 #엉덩이운동 #하체근력 #운동재활박사최영한
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팔뚝살 덤벨운동~~!! - 강하나 스트레칭-
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따라만 하면 몸 만드는 덤벨 전신 루틴 #홈트 #덤벨운동 #전신운동
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![[플로우벨] 어깨가 편안한 프레스는 이렇게 #플로우벨 #케틀벨 #<strong>덤벨운동</strong>](https://i.ytimg.com/vi/Ox2tncHNvRY/hqdefault.jpg)
[플로우벨] 어깨가 편안한 프레스는 이렇게 #플로우벨 #케틀벨 #덤벨운동
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탄탄한 하체 만드는 덤벨운동 3가지
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일상유지어터 식단일기 4422일째~4428일째 : 크래미볶음밥,해물짜장면,콩국수,콩나물국,비엔나구이,열무국수,비비고군만두,닭가슴살찜닭,비엔나카레,새우오일파스타,나물비빔밥,홈트,탁구
키 155cm 체중 47.8kg 다행히 47키로대 유지 운동(근력) 주3회 (월,화,수) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동 7분30초 3.빵느
- 일상유지어터 식단일기 4346일째~4352일째 :들기름볶음김치,재료,레시피,두부구이,떡볶이,순대,햄야채샌드위치,닭가슴살찜닭,곰탕,데친브로콜리,어묵탕,꼬북칩초코,콩시루떡,홈트,체중 재미있어서 그런지 주1회 운동은 살짝 아쉬움 ㅋ 키 155cm 체중 47.5kg 운동(근력) 주3회 (월,수,목) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동