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• 혈당 스파이크 잡는 건강 밥상 저당을 넘어선 혈당 관리로, 살 빠지는 몸을 만드는 대사 건강 식단 │책 소개 체중은 결과이고, 혈당은 원인입니다 예전과 똑같이 먹는데 살은 더 쉽게 찌고 운동해도 몸의 변화가 느껴지지 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 몸속 혈당과 인슐린 반응을 안정적으로 유지하는 ‘메타볼릭 헬스(Metabolic Health, 대사 건강)’가 새로운 건강 키워드로 떠올랐습니다. blog.naver.com · 2026.07.16
• 1일 1 일기 일기쓰기 3줄 채우기 오늘도 어제와 비슷하다 헬스 계단 루틴 빼먹음 컴퓨터를 쓸데없이 너무 오래하고 있다 탭들 자꾸 만지작 거림 더 큰탭으로 묶어서 따로 빼놓기 일주일 동안 놔두고 지우기 루틴 책 10권 빼놓기 아직 안함 오늘 잠자기 전에 해놓고 자기 아침의 에너지 방문 잠그기 최소 7시에 기상 2시간 글쓰기 나는 뭘 원하는가? blog.naver.com · 2026.07.06
• 헬스장 빌런 대처법, 「다크 심리학」으로 본 조종자들의 심리전 3가지 저는 심리학을 전공한 헬스 트레이너로서 여러분들께 육체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강 정보를 알려드리고 있습니다. 하지만 그 밑바닥에는 사실 '더 나은 나'를 증명하고 싶은 욕망이 숨어 있습니다. 문제는 이 욕망이 지나칠 때입니다. blog.naver.com · 2026.03.15
• 세기적인 명저 '총, 균, 쇠'를 읽고. 총 751페이지 웬만한 전공서적 보다 더 두꺼운 책이다. 보통 책 3~4권을 합쳐 놓은 것이라 생각하면 된다. 잦은 야근을 하는 직장생활을 하면서, 또 인라인, 그림, 등산, 자전거, 헬스 등 여러 가지 취미생활을 하면서 책을 읽다보니 시간이 많이 걸릴 수밖에 없었다. blog.naver.com · 2014.10.21