블로그

• [남양주체대입시학원] 또 돌아왔다네 돌고 돌아온~ 테스트 주가~ 7월 27일 월요일 수업 일지 제목 그대로 기다리고 기다리던 7월 모의테스트가 코앞으로 다가온 만큼 이번 주는 메인 운동 대신 배근력 연습과 10미터 왕복 달리기, 싯업 측정을 진행합니다. 땀빼기 전에 근육 긴장 좀 확실하게 풀어주자! 처음은 당연히 3분 러닝으로 시작해 줍니다. 부상은 언제 찾아올지 모르니 러닝까지 해주면서 더 확실하게 풀어주자! blog.naver.com · 2026.08.02
• 무릎통증 점프 또는 피벗 운동 등이 포함된 스포츠를 하거나 달리기 선수는 특히 무릎 통증과 관련된 문제를 경험할 가능성이 더 높다. 일반적인 무릎 문제는 다음과 같다. (1) 근육 염좌 또는 긴장 - 무릎 인대 또는 근육의 염좌 또는 긴장은 일반적으로 무릎에 타격을 주거나 갑작스러운 무릎 비....... blog.naver.com · 2026.08.04
• 유산소 운동 vs 무산소 운동, 차이와 효과 제대로 알아보기 운동을 시작할 때 가장 많이 나오는 질문 중 하나가 유산소 운동과 무산소 운동 중 무엇이 더 좋은지입니다. 체중 감량, 체력 향상, 근육 증가, 건강 유지 등 목적에 따라 운동 방식이 달라질 수 있으며, 두 가지를 함께 활용하는 경우도 많습니다. 유산소 운동이란 무엇일까요? blog.naver.com · 2026.07.01
• 조깅 : 6 km (2026-53) "내 몸으로 즐기는" 한강 달리기 ●Running Note ▶윗몸 앞으로 굽히기(Sit and Reach) 동작이 안 되는 이유 ①근육 유연성 부족 햄스트링의 단축 → 주범 햄스트링 평소 오래 앉아 지내는 생활을 하거나 러닝 등의 운동 전후로 스트레칭이 부족하면 이 근육이 단단하게 뭉치고 짧아진다. blog.naver.com · 2026.05.27
• 50세 이후 아랫배 축 처질 때 1위로 꼽은 운동-“3위 조깅, 2위 달리기” 1위?!/1시간 걷기 대신 칼로리 폭발하는 5분 운동 50세 이후 아랫배 축 처질 때 1위로 꼽은 운동-“3위 조깅, 2위 달리기” 1위?! 예전보다 아랫배가 쉽게 나오고 허리 주변이 무겁게 느껴지기 시작했다면 몸 중심 근육 사용량이 줄어들고 있다는 신호일 가능성이 있습니다. blog.naver.com · 2026.05.26
• 조깅 : 6 km (2026-47) "내 몸으로 즐기는" 한강 달리기 ●Running Note : '운동 사슬(Kinetic Chain)' "러닝은 다리로 하는 노동이 아니라, 온몸으로 조화롭게 추는 춤과 같다" ▷코어는 ▷둔근(엉덩이)이라는 강력한 엔진 코어에서 하체로 힘이 전달될 때 가장 중요한 중간 기착지가 바로 엉덩이 근육! blog.naver.com · 2026.05.12
• 근력 운동도 필요하다 운동을 시작하면 걷기나 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동만 하는 사람들이 있는데 운동 효과를 극대화하기 위해서는 유산소 운동과 함께 근육량을 증가시키는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 20대 후반부터 우리 몸은 근육량이 서서히 감소하기 시작하고 60대에 접어들면서 근육 손실이 크게 증가하는데 근력 운동을 열심히 하면 나이가 들어서도 근육량과 체력을 blog.naver.com · 2026.04.02
• 관양동헬스장 관양동pt | 체지방 감량에 좋은 운동 TOP3 입니다 체지방 감소는 단순히 땀을 많이 흘리는 것이 아니라 칼로리 소비 + 근육 유지 + 지속 가능성이 함께 이루어져야 효과가 높아집니다 아래 세 가지 운동은 체지방 감량에 특히 도움이 있습니다 효과 높은 칼로리 소모 체지방 감소 촉진 심폐지구력 향성 예시 러닝머신 빠르게 달리기 30초 → 걷기 1분 반....... blog.naver.com · 2026.02.11
• 내포헬스)) 다이아짐내포 // 레그익스텐션 하체운동 기본머신인 만큼 쟁탈전없이 사용가능^_* ️ 운동 방법 좌석 조정 – 무릎이 기계 축과 같은 선에 오도록 앉습니다. 무게로 시작해 점진적으로 증량 ✅ 효과 대퇴사두근(허벅지 앞쪽) 근육 발달 무릎 안정성 향상 → 계단 오르기, 달리기 시 힘이 좋아짐 하체 근....... blog.naver.com · 2025.09.18
• 국제적인 운동 가이드라인 (ft. 느리게 나이 드는 습관) 만성질환을 예방하고 근육 건강과 이동성의 내재역량을 유지하기 위해 50~60대가 실천해 볼 수 있는 운동 조합의 예시입니다. ① 내 몸을 교통수단으로 생각하고 일상에서 걷기를 실천한다 개인의 취향에 따라 종목을 선택하되, 되도록이면 여러 가지 운동....... blog.naver.com · 2024.09.19

블로그 결과 더보기 →