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[공유] 자기전 다리운동
https://youtube.com/shorts/iy8IJq7v9OE?si=8cFCxc_9rObhWuBg
blog.naver.com · 2026.07.13
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탄탄하고 날씬한 다리운동! 여자 하체운동 스쿼트 자세 종류
무거운 중량 기구 없이도 허벅지를 탄탄하게 만들 수 있는 하체 루틴이 있어요. 맨몸으로 대퇴사두근을 팍팍 자극해 주는 효과 확실한 3가지 운동을 바로 알려드릴게요 첫 번째는 일반 스쿼트 자세에서 가볍게 반동을 주며 튕기는 펄스 스쿼트입니다. 허벅지 앞쪽에 계속 긴장을 유지한 상태로 20
blog.naver.com · 2026.06.28
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보디빌딩 선수급 하체 근육의 성장을 위한 20대 남성, 근육 제어 수준의 강도 높은 다리운동 [노원역/상계역/별내별가람역/PT]
전문적인 저의 PT를 위해서 열정으로 상계역 부근에서 오시는 열정의 20대 남성 직장인 회원님의 보디빌딩 선수급 근육량을 만들기 위한 목적에 대한 지도. 해당 목표에 대한 근육 제어 수준을 만들어드리며 진행되는 실제 운동으로 근육성장 진행중. 특정 수준의 PT, 동작 자세가 아니라 근육
blog.naver.com · 2026.08.17
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헬스장 다리운동 막막하다면 파워 레그프레스 레그익스텐션 루틴
그중에서도 파워레그프레스, 레그익스텐션은 다리운동 기구 중 가장 대표적인 두 가지인데요. 초보자도 빠르게 익힐 수 있고, 운동 경력자도 꾸준히 찾는 기구이기도 합니다. 오늘은 이 두 기구를 중심으로 헬스장에서 다리운동 알차게 구성하는 법을 소개해 드릴게요 파워 레그 프레스, 어떤 운동인가요?
blog.naver.com · 2026.06.04
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다리운동 후 홈케어 복부 셀룰라이트 제거는 레그핏 에어버블!
다리운동 후 홈케어 복부 셀.......
blog.naver.com · 2026.06.18
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여성 장애인 역도 선수의 하체 근육의 강화 성장을 위한 근육제어 수준의 다리운동 진행 [상계역/노원역/PT]
상계역 부근에서 노원역 인근 소재의 전문 PT 지도 경력 22년차 저의 지도만이 진행되고 있는 ‘김정민 퍼스널 트레이닝 스튜디오’로 발걸음을 해주시는 20대 여성 장애인 역도 선수. 근육을 제어하는 수준의 운동. 하체 근육의 강화 성장을 위한 운동의 진행. 차분하게 지도에 따라서 자신의
blog.naver.com · 2026.07.23
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다리운동 한 달째, 지구를 디딘 느낌이 드는구나 (뭔 소리?)
2017년 오른쪽 무릎에 문제가 생겼고, 2019년 정도부터는 등산을 접었고, 코로나19로 막혀 있던 2021년엔 결국 우측 인공관절 수술(이 병원 굳이 추천하지는 않는다)을 했다. 수술 회복 후에 이리저리 다리나 허리 운동을 해보려고는 했으나 일 년에 반은 밖으로 돌고 있으니 헬스장도
blog.naver.com · 2026.06.11
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30대 여성 직장인 박회원님의 하체 근육의 전체적인 성장 탄력을 위한 근육제어 수준의 다리운동 [상계역/노원역/개인피티]
상계역 부근에서 저의 지도를 위해서 퇴근후 열정의 발걸음을 해주시는, 30대 여성 직장인 박회원님의 목표에 대한 과정 운동의 진행 근육을 제어하는 수준의 운동, 하체 근육의 강화 성장. 노원역 인근 소재의 저의 개인피티만을 위한 타 강사 없이 일반 시설 이용회원없는 오리지널 개인 피티
blog.naver.com · 2026.07.19
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하체 근육의 전체적인 성장 및 탄력을 위한 다리운동 진행, 30대 여성의 볼륨있고 날씬한 하체만들기 [노원역/상계역/피티/PT]
전문 PT지도 경력 22년차 저의 직접 지도를 위해서 열정의 발걸음을 해주시는 30대 여성 직장인 박회원님 지도. 가짜 전문가 vs 김정민 퍼스널 트레이닝 ■ 일반 PT / AI / 유튜버: 동작 모양 따라 하기, 주관적인 '느낌' 이야기, 불필요한 근육 개입 방치 ■ 김정민 퍼스널 트
blog.naver.com · 2026.07.28
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하체 근육의 전체적인 성장 강화를 위한 다리운동, 50대 여성 근육제어 수준의 하체운동 진행
동작 자세가 아니라 근육을 스스로 사용하고 제어하는 수준, 해당 수준을 위한 이해 습득을 위한 멈추지않는 노력을 반복적으로 해주시며, 엉뚱한 근육의 사용으로 모양을 따라하는 운동 행위가 아니라 해당 하체 특정 근육의 사용 제어만으로 해당 하체운동의 실시. 하체운동 중 워밍업 종목 3타입
blog.naver.com · 2026.07.01
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