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임신 27주 3일차 하루 점심 운동 - 런닝머신 20분 (경사5 속도5 5분, 경사10 속도3.5 15분) - 근력운동 와이드 스쿼트, 레그 익스텐션 저녁 운동 - 다노 홈트 1시간 식단 아침 : 당근라페 blog.naver.com · 2026.07.01
[독서] 습관 성형 구구절절 맞는 말들이 잔뜩 들어있습니다 ㅎㅎ 이런 책들을 읽고 마음을 다잡아야 다이어트를 계속 시도할 수 있는 뚝이파파입니다 ^^; 저자는 '이지수'라는 분으로 '다노 언니'라는 예명으로 PROLOGUE 습관 성형이 답이다 PART 1 습관 성형 이해하기 PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형 PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형 PART 4 습관 성형 blog.naver.com · 2026.06.27
2026.4.1.수. 다이어트 일지 저녁 디저트: 딸기 2개 운동: 다노 6분....... blog.naver.com · 2026.04.01
일상유지어터 식단일기 4422일째~4428일째 : 크래미볶음밥,해물짜장면,콩국수,콩나물국,비엔나구이,열무국수,비비고군만두,닭가슴살찜닭,비엔나카레,새우오일파스타,나물비빔밥,홈트,탁구 재료를 듬뿍 넣었기때문에 맛이 없을수 없음 ㅋ 체중기록,운동,몸상태 몸상태 몸상태 양호! 키 155cm 체중 47.8kg 다행히 47키로대 유지 운동(근력) 주3회 (월,화,수) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동 7분30초 3.빵느 blog.naver.com · 2025.08.15
일상유지어터 식단일기 4422일째~4428일째 : 크래미볶음밥,해물짜장면,콩국수,콩나물국,비엔나구이,열무국수,비비고군만두,닭가슴살찜닭,비엔나카레,새우오일파스타,나물비빔밥,홈트,탁구 재료를 듬뿍 넣었기때문에 맛이 없을수 없음 ㅋ 체중기록,운동,몸상태 몸상태 몸상태 양호! 키 155cm 체중 47.8kg 다행히 47키로대 유지 운동(근력) 주3회 (월,화,수) 약 50분 운동내용 1.다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동 7분30초 3.빵느 blog.naver.com · 2025.08.15
일상유지어터 식단일기 4415일째~4421일째 :꽈배기,집밥,청양고추,냉동보관,반찬만들기,시금치된장국,가지볶음,호박볶음,감자채볶음기,토마토치즈샐러드,찐옥수수,열무냉면,비비고군만두 않았는데, 체중이 거의 줄지 않아서 아쉬움은 있음 ㅠ1키로 줄이기 너무 어렵다 ㅠ 혼술 먹은날 치킨 반반(양념,후라이드) 되도록이면 한달에 한번 정도로 혼술을 줄일 생각임 체중기록,운동 1.다노 운동전 스트레칭 8....... blog.naver.com · 2025.08.13
일상유지어터 식단일기 4415일째~4421일째 :꽈배기,집밥,청양고추,냉동보관,반찬만들기,시금치된장국,가지볶음,호박볶음,감자채볶음기,토마토치즈샐러드,찐옥수수,열무냉면,비비고군만두 않았는데, 체중이 거의 줄지 않아서 아쉬움은 있음 ㅠ1키로 줄이기 너무 어렵다 ㅠ 혼술 먹은날 치킨 반반(양념,후라이드) 되도록이면 한달에 한번 정도로 혼술을 줄일 생각임 체중기록,운동 1.다노 운동전 스트레칭 8....... blog.naver.com · 2025.08.13
일상유지어터 식단일기 4336일째~4345일째 :데친브로콜리,콩나물국,스팸구이,소고기미역국,새우오징어볶음,라면,우엉주먹밥,해물부추전,프렌치토스트,콩나물밥,혼술,맥주,안주,백순대볶음 일상,기록,요리 일상사진 기록한게 없어서 --; 아쉽 혼술 백순대볶음 체중기록,운동,몸상태 몸상태 몸상태 양호! 탁구는 실력도 많이 늘었고 재미있는데 날씨가 점점 더워지니까ㅠ 조금만 움직이면 땀이 엄청 남 --;; 체중은 또 48키로대임 ㅠㅠ아 키 155cm 체중 48.2kg 운동(근력) 주3회 blog.naver.com · 2025.05.21
일상유지어터 식단일기 4336일째~4345일째 :데친브로콜리,콩나물국,스팸구이,소고기미역국,새우오징어볶음,라면,우엉주먹밥,해물부추전,프렌치토스트,콩나물밥,혼술,맥주,안주,백순대볶음 일상,기록,요리 일상사진 기록한게 없어서 --; 아쉽 혼술 백순대볶음 체중기록,운동,몸상태 몸상태 몸상태 양호! 탁구는 실력도 많이 늘었고 재미있는데 날씨가 점점 더워지니까ㅠ 조금만 움직이면 땀이 엄청 남 --;; 체중은 또 48키로대임 ㅠㅠ아 키 155cm 체중 48.2kg 운동(근력) 주3회 blog.naver.com · 2025.05.21
일상유지어터 식단일기 4346일째~4352일째 :들기름볶음김치,재료,레시피,두부구이,떡볶이,순대,햄야채샌드위치,닭가슴살찜닭,곰탕,데친브로콜리,어묵탕,꼬북칩초코,콩시루떡,홈트,체중 들기름 향이 나면서 맛있음 ㅠㅠ 이번주 혼술안주는 또 냉장고 털어먹기 막창구이 김치볶음밥 체중기록,운동,몸상태 몸상태 몸상태 양호! .다노 운동전 스트레칭 8분 2.소미핏 팔 덤벨운동 7분30초 3.빵느 복부운동 10분44초 4.빵느 힙운동 5분36초 5.빵느 안쪽....... blog.naver.com · 2025.05.22

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