블로그
- 한 발로 얼마나 버티나…65세 이상 향후 7년 사망 위험 가늠자? 균형과 민첩성, 하체 근력 등의 검사에서 좋은 성적을 거둔 노인은 성적이 낮은 사람보다 추적 기간 중 사망 위험이 크게 낮았다. 기존 질환과 소득 수준, 체중, 스스로 보고한 운동 습관 등을 고려한 뒤에도 이러한 연관성은 유지됐다. 연구 결과.......
- 계단 오르기, 가장 쉬운 노년기 운동 세계보건기구(WHO)는 노년기에 일주일에 2회 이상 근력 운동을 함께 하도록 권합니다. 따로 운동기구가 없어도 괜찮습니다. 매일 만나는 계단이 좋은 운동 도구가 되어 주니까요. 계단 오르기는 허벅지·엉덩이 같은 큰 하체 근육을 한 번.......
- 하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을 받은 환자들이다. 이들은 운동 지도자의 지시에 따라 운동 장비 없이 간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼 생활 속 근육운동으로 노인 쇠약과 개호(요양원 생활)를 줄이려는 노력.......