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![[데일리홈트2] EP.13-1 틀어진 <strong>골반</strong> 교정 운동 ① 누운 <strong>나비</strong> <strong>자세</strong> (Supta Baddha Konasana) [김시아]](https://i.ytimg.com/vi/C5R32O6mq2Q/hqdefault.jpg)
![틀어진 <strong>골반</strong> 교정 운동｜누운 <strong>나비</strong> <strong>자세</strong> Supta Baddha Konasana [데일리 홈트레이닝 시즌2_김시아]](https://i.ytimg.com/vi/F3j0VE7jH-U/hqdefault.jpg)
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- 원인 모를 골반 통증 (실제 사례로 알아보기 12회 진행) 나비 자세(양반다리)를 취하기 어렵거나, b. 골반 앞쪽 및 바깥쪽 통증으로 불편을 겪는 분들께 도움을 드리고자 작성했습니다. 실제 통증을 느끼셨던 회원님의 개선 사례를 바탕으로 구성했으니, 나비 자세가 잘 안 되거나 골반 통증이 있다면 내용을 차근차근 읽고 집에서 쉽고 간단하게 따라 해 보세요.
- 하체살, 붓기부터 빼야 빠진다 2탄 [구월동 헬스장] 앉아서 하체 풀기 - 발바닥 마주 대고 앉기 → 허리 곧게 펴고 좌우로 살짝 흔들기 (50초) - 나비 자세 → 발 붙이고 무릎 바닥 쪽으로 눌러주기 고관절과 서혜부 열어주기 -- 개구리 자세 (골반 풀기) - 발.......