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수건 하나로 거북목 탈출하는 초간단 스트레칭
health_pippy 이은주 [저장 필수] 수건 하나로 거북목 탈출하는 초간단 스트레칭! ➡️♀️ 매일 스마트폰이랑 컴퓨터 보느라 뻐근하고 앞으로 툭 튀어나온 목... 동작 1️⃣ 기본 세팅 & 턱.......
blog.naver.com · 2026.08.12
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"20대인 줄 알았네" 50세 나이가 말이 안되는 시간이 거꾸로 가는 연예인의 관리 방법
채정안은 바를 잡고 기본 자세와 스트레칭 동작부터 차근차근 연습했으며, 동작 하나하나를 세심하게 익히는 과정을 담아냈습니다. 단순히 우아한 동작을.......
blog.naver.com · 2026.08.01
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일상생활 속 불편함 목 뻐근함을 완화하는 효과적인 스트레칭 방법
이러한 목 뻐근함을 완화하는데 도움이 되는 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 목 뻐근함의 원인 목의 뻐근함은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 기본 스트레칭 동작 1. 목 측면 스트레칭 두 발은 어깨너비로 벌리고 오른손을 머리 위로 올려 왼쪽으로 기울입니다. 이때 오른쪽 목 근육이 늘어나는 것을.......
blog.naver.com · 2026.07.06
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성신여대 성인취미발레 왕초보수업
더센트럴무브먼트 발레 왕초보 수업영상 한 동작, 한 동작 따라오다 보면 어느 순간 몸이 기억하기 시작해요✨ ✔️ 유연성, 체형 교정 시작하고 싶은 분 ✔️ 예쁘게 운동하고 싶은 분 이런 문의가 많아서 발레 처음반을 따로 운영하고 있습니다 월요일 19시50분, 목요일19시30분, 토요일 10시30분 스트레칭, 기본 자세부터 천천히 배우는 수업이라 처음이신 분들도
blog.naver.com · 2026.04.06
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오늘의 스쿼트 운동 방법
️ 스쿼트 완전 가이드 기본 스쿼트 (바벨 백 스쿼트) 올바른 자세 발은 어깨너비로 벌리고, 발끝은 15~30도 바깥쪽으로 바벨은 승모근 위에 안정적으로 올리기 가슴을 펴고 시선은 정면 또는 약간 위를 향하기 코어에 힘을 주고 허리는 중립 자세 유지 동작 순서 숨을 들이마시고 복압을 잡는다 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부린다 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지
blog.naver.com · 2026.03.31
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오늘의 하체
️ 헬스장 하체 운동 루틴 초급 (Beginner) 운동 목표: 기본 동작 익히기 + 근육 활성화 팁: 무게보다 자세에 집중! 운동 전후 폼롤러 스트레칭 필수! ⚠️ 공통 주의사항 워밍업 10분 (사이클, 러닝머신 등) 필수 수분 보충 세트 사이마다 물 한 모금 회복 하체 운동 후 최.......
blog.naver.com · 2026.02.19
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2025년 12월 29일 상체 운동 중심으로~
.^^;; 스트레칭 https://youtu.be/q2jEHE7Ir3A?si=hkW1OHkMjHSC9zUN 기본 스트레칭과 고관절 스트레칭을 20분간 진행했다. 동영상 동작 외에도 복근운동등 동작을 추가하여 하고 있다. 크로스 트레이너 크로스 트레이너는 뒤로걷기와 앞으로 달리기는 동작을 반.......
blog.naver.com · 2025.12.29
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♀️ 폼롤러 처음 써보는 분들을 위한 기초 3동작
✔️ 근막이완 (근육 뭉친 걸 부드럽게 풀어줌) ✔️ 혈액순환 촉진 → 회복 도움 ✔️ 운동 전/후 스트레칭 효과 ✔️ 자세 교정, 유연성 향상에도 도움 초보자가 따라 하기 좋은 3가지 기본 동작 ① 종아리 굴리기 (하체 피로 해소) 자세: 바닥에 앉아 폼롤.......
blog.naver.com · 2025.07.25
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12.10 킥복싱 수업 _ 벽 매트
더구나 벽을 이용한 스트레칭, 펀치와 킥 기본 동작 연습에도 좋습니다. 벽을 이용한 동적 스트레칭 동작들로 자세를 조금만 바꿔주면 외복사근이나 하체 스트레칭 등 다양하게 할 수 있어 좋습니다!
blog.naver.com · 2024.12.12
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[강남/압구정]여름맞이 썸머이벤트 댄스원데이클래스 50%진행!
①N예약 링크 ②카카오톡 신청 http://pf.kakao.com/_hxdbil 원데이클래스 수업 개요 JAZZ CHOERO(재즈댄스) - Warm Up(스트레칭) -코어 근육 강화운동 -JAZZ 기초 동작 기본기 -작품(기본 동작 응용 안무) -수업 촬영 HIp-HOP CHOREO(힙합코레오) -Warm Up(스트레칭) -수업 작품 안무 동작 기본기 및 아이솔레이션
blog.naver.com · 2024.06.22
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