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광배근 통증 운동 광배근 스트레칭
광배근 통증 운동 광배근 스트레칭 안녕하세요~몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키워드 생활건 강 분야 인플루언서 땡큐입니다~광배근은 남자들이 이 때문에 모델들이 어깨와 광배근을 키우는 주된 이유 이기 도 합니다 그럼 광배근, 광배근 통증, 광배근 운동, 광배근 스트레칭.......
blog.naver.com · 2026.07.16
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만세가 어색하다면, 이 근육을 의심하세요 (광배근 스트레칭)
거울 앞에서 두 팔을 머리 위로 쭉 들어보세요. 팔이 귀 옆에 자연스럽게 붙나요, 아니면 귀보다 앞쪽으로 떨어지나요? 만약 팔이 앞으로 떨어진다면 어깨 관절의 문제가 아닐 수 있어요. 등에서 옆구리까지 넓게 펼쳐진 한 근육이 짧아져 팔이 위로 올라가는 것을 막고 있을 가능성이 큽니다.
blog.naver.com · 2026.05.13
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26.08.21 금, 등
어깨, 팔꿈치 무리올 수 있음 하이로우. 20 × 10 × 4세트 내려왔을 때 어깨 여는 느낌 집중하면서 연습 마무리 광배근 스트레칭 점심GX 고관절 스트레칭&가동성 훈련
blog.naver.com · 2026.08.21
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[압구정 필라테스] 체어에서 옆구리 스트레칭부터 견갑골의 안정성까지!
스트레칭 부위는 요방형근,광배근 등 평소에 쉽게 굳는 측면 근육들을 시원하게 늘려줍니다 또한 동작을 진행하는 동안 골반의 정렬을 지키고 페달을 누르는 팔을 통해 견갑골 주변 근육들의
blog.naver.com · 2026.07.03
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[잠실새내 PT] 쉽게 배우는 광배근 스트레칭 & 폼롤러 마사지 [강추!!]
안녕하세요! 잠실새내 H2gym 닉 쌤 입니다. https://blog.naver.com/nickssam/223376423305 지난번엔 운동 전 하면 좋은 '옆구리' 스트레칭에 대해서 알아보았는데요 https://blog.naver.com/nickssam/224090445665 오늘은
blog.naver.com · 2025.11.28
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[등촌헬스장/등촌PT] 스포애니 등촌점과 함께하는 폼롤러 활용법
목스트레칭 타깃부위 목 / 좌우 5~10회 승모근 스트레칭 타깃부위 승모근 / 좌우 5~10회 어깨 스트레칭 타깃부위 대원근, 견갑근 등 / 좌우 5~10회 등 스트레칭 타깃부위 광배근 전체 / 좌우 5~10회 운동, 더이상 미루지 말고 스포애니 등촌점과 함께 시작해보아요!!
blog.naver.com · 2025.11.15
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운동일기4_주말운동과 식단
우선 웜업으로 스트레칭 해주고, 상체운동, 하체운동을 하되 한 동작마다 20회씩 2번씩 하고 다른 운동으로 넘어가는 방식으로 해봤다. 수업시간에 배운 광배근 발달 운동 처음엔 10.......
blog.naver.com · 2023.04.30
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광배근 스트레칭 집에서도 할 수 있어요
광배근 스트레칭 주로 어떻게 하시나요? 광배근은 넓을 광짜를 쓰는 한문을 사용하고 있어요 그만큼 몸에서 넓은 근육에 해당하는 근육이지요. 정말 넓어 보이시죠? ㅋㅋㅋ(조크) 아무튼 오늘은 집에서 하실 수 있는 광배근 스트레칭 방법을 2가지 준비했습니다. 우선 광배근 스트레칭을 위해, 아무 곳에서 앉아 주시면 됩니다.
blog.naver.com · 2016.10.20
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겨울철 전신 스트레칭! 다같이 해보세요~^^
전후에는 스트레칭을 필요로 합니다 그만큼 중요하다는 건데요 여러가지 이유가 있지만 부상방지, 운동능력향상, 혈액순환↑ 등 다양합니다 이번 스트레칭은 전신 스트레칭으로 10가지 정도의 스트레칭 외복사근 ~ 광배근 1. 아킬레스건 ~ 종아리 스트레칭 하고자 하는 다리를 쭉 펼치며, 발바닥은 지면에서 떨어지지.......
blog.naver.com · 2017.01.03
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길동요가 자세교정의 핵심 "광배근 스트레칭"
자세교정 & 체형교정이라는 말은 많이 들어보셨을겁니다. 오늘은 그 인간의 몸에 자세교정과 체형교정이 가장중요한 광배근을 다룰 생각입니다. 광배근을 쉽게 스트레칭 할수 있는 동작과 함께 말이죠^^ 광배근은 상완골 전면에 부착하여 후면부로 지나 아주 근 범위에서 흉추에 부착하고 요추
blog.naver.com · 2016.06.07
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