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• 스위치온 다이어트 2회 13일차 공복 14~16시간 :보류. 24시간 (단식) 잠들기 4시간 전 식사 끝내기 : 성공. 5시간 수면 6시간 이상 : 성공. 8시간 40분 물 2L 이상 : 성공. 2L 단백질은 체중의 1~2배 : 성공. 2배 매일 30분 이상 땀나는 운동 : 성공. 30분 매일 단백질 쉐이크 1~2회 : 성공. 2회 쉐이크는 2~3시간 간격 : 성공. 2시간 너무 배고프면 허용 blog.naver.com · 2026.01.25