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- 정*님 요요 없는 성공 다이어트 식단 14일차 8월 3일 화요일 정*님 요요 없는 성공 다이어트 식단 14일차 기본 정보 • 나이: 40세 여성 • 키: 165cm • 체중: 58kg ➡️ 기초대사량: 약 1250~1300kcal ➡️ 유지 칼로리 아침 식사 분석 (사진 1) 구성 식품: • 삶은 오징어 • 찐 고구마 (소) • 청토마토 ✅ 3대 영양소: • 단백질: 오징어 약 80g → 15g • 탄수화물: 고구마 소 1개
- 고구마말랭이 칼로리 은근 높아요 말린고구마, 호박등 다양하게 있는데 고구마말랭이 칼로리는 그리 착하지 않기 때문에 무턱대고 많이 먹게 되면 하루 칼로리 다먹어요. 다른 첨가물이 들어가지 않은 고구마말랭이 칼로리는 일반 고구마 1개 칼로리랑 거의 동일하다고 보시면 된답니다.
- 10.20 D-32 935kcal 오늘 식단 코코넛오일 1스푼 (티스푼기준) 아침 작은 고구마 1개 125kcal추정 아이스아메리카노10kcal 키켓초콜릿 1개 65kcal 코코넛오일 1스푼 (티스푼 기준) 점심 김 35kcal 칼로리 935kcal