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목 통증 부르는 원인과 견갑거근 관리법 정리 [서초구 신경외과 고도일병원] 스마트폰 조금만 봤을 뿐인데 목이 뻐근하고 통증이 계속되네요... 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 고도일병원의 건강코치입니다 현대인이라면 누구나 하루에도 수없이 스마트폰을 들여다보곤 하죠. 하지만 화면에 몰입하다 보면 나도 모르게 고개가 숙여지고 이후 찾아오는 뻐근함 때문에 불편함을 겪 blog.naver.com · 2026.08.10
견갑거근, 목이 뻣뻣하고 어깨 안쪽이 아플 때 살펴봐야 할 근육 견갑거근(Lavator Scapulae)은 목뼈와 견갑골을 연결하는 길고 가느다란 근육입니다. 따라서 통증이 있다고 해서 견갑거근 하나만의 문제로 단정하기보다 목과 견....... blog.naver.com · 2026.08.04
고개 돌릴 때 뚝 소리와 목덜미 통증, 견갑거근 증후군 의심해야 하는 이유 고개 돌릴 때 뚝 소리와 목덜미 통증, 견갑거근 증후군 의심해야 하는 이유 반갑습니다. 10편의 논문(SCI 급 3건), 7권의 어깨 서적을 집필하며 정립한 치료법으로 여러분의 아픈 목을 특정 방향으로 회전할 때 경쾌하지 못한 파열음과 함께 목덜미 깊은 곳에서 묵직한 통증이 느껴진다면, 이는 단순한 근육 피로를 넘어 견갑거근 증후군의 신호일 가능성이 매우 높습니다 blog.naver.com · 2026.06.13
[공유] 공유해주신 영상은 물리치료사 권도수 채널의 [팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동] 영상입니다. 영상 링크: https://www.youtu 준비 운동 (Warm-up) 목 및 견갑거근 스트레칭 [00:55] 한쪽 손을 엉덩이 밑에 깔고 앉은 후, 반대쪽 손으로 머리를 당겨 목 옆쪽과 어깨 라인을 10초간 스트레칭합니다. 고개를 45도 돌린 상태에서 당겨 견갑거근(어깨위세모근)을 늘려줍니다. (양쪽 모두 시행 권장) ....... blog.naver.com · 2026.08.04
갑자기 목에 담 걸렸을 때 직빵인 자가 운동법 및 마사지 3가지-가온경희한의원 강남구청역 정적 치료법 뭉친 근육, 꾹 누르고 버티십시오 — 견갑거근 지압 목이 안 돌아갈 때 가장 먼저 살펴야 할 곳은 목과 어깨가 만나는 지점에 있는 견갑거근입....... blog.naver.com · 2026.08.01
마사지기 목어깨 온열 무선 케어 경험 기반 점검 포인트 마사지기 목어깨 온열 무선 케어 경험 기반 점검 포인트 장시간 모니터 작업을 하거나 자세가 한 번 굳으면, 목과 어깨 주변(상부 승모근, 견갑거근)이 계속 긴장한 채로 버티는 날이 blog.naver.com · 2026.07.02
거북목,굽은등 --- 거복목과 굽은등은 승모근과 견갑거근 대흉근을 교정핫요 거북목과 굽은등은 스트레스와 자세 변화로 갑자기 심해질 수 있습니다 2년 전과 비교해서 최근에 목이 앞으로 빠지고 등이 blog.naver.com · 2026.06.11
강서구필라테스 집에서도 가능한 비대칭 어깨 교정방법 어깨 비대칭은 단순히 어깨만의 문제가 아니라, 척추의 정렬이나 한쪽 근육의 과도한 긴장 특히 상부 승모근이나 견갑거근 때문에 일어나는 경우가 많습니다.오늘 운동은 집에서도 할수 있는 blog.naver.com · 2026.06.11
[부산 첼시피트니스 시청점] 허리디스크L4,L5 / 목디스크C3,C4(50대 여성회원분 재활 PT) #정현호트레이너 그외 목뒤, 견갑골(능형근), 견갑거근 및 상하체 교정이 시급해보였....... blog.naver.com · 2026.05.27
담 반복 이유? 왜 자꾸 뭉치고 결릴까? 원인 5가지 정리 특히 승모근, 견갑거근, 목 주변 근육이 쉽게 긴장해 반복적으로 뭉치기 쉬워요. [관리법] 하루....... blog.naver.com · 2026.05.08

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