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• 허리디스크와 코어 강화 운동으로 플랭크와 맥켄지 신전운동 강추 저도 허리디스크로 오랫동안 고생했던 사람입니다. 앉아 있는 것도 힘들었고, 허리 통증과 다리 저림 때문에 일상생활이 쉽지 않았습니다. 병원 치료도 받았지만 결국 가장 도움이 되었던 것은 꾸준한 운동이었습니다. 사람마다 상태는 다르겠지만, 제가 직접 꾸준히 실천하면서 효과를 느꼈던 두 가 blog.naver.com · 2026.07.24