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- [바디프로필 D-28] 운동과 식단 기록 / 이제 딱 4주 남았다! (주말 4번만 더..!) 2set 웨이트[하체+어깨+등] 스쿼트 20 x 2set 와이드 스쿼트 20 x 3set 크로스 런지 25 x 10set 데드리프트 20 x 3set 숄더프레스 20 x 10set 사레레
- [운동 정리] pt 30분 30회 2차를 끝내고. 12kg 케틀벨) 20개 - 30초 - 20개 레그프레스 80kg 23개 120kg 17개 21개 레그프레스는 대퇴사두 자극 위해 발판 가장 밑쪽에서 발 v자 형태, 무릎간격 좁게 (사레레 4kg 30개 덤벨숄더프레스 4kg 20개)×3 (사레레 3kg 30개 덤숄프 3kg 20개)×2 2회 (12.16) pt 어깨.......
- 다이어트 37일차 헬스/식단 가슴 어깨 유산소 D-37 사레레 (사이드 레터럴 레이즈) 보통 영상에서 많이 본.......
- TK양군>-90KG벌크업 ( 어깨 ) 마음같아서는 사레레 맨손으로 지옥을 맛보게 해드리고 싶었지만 . . 어른들껜 공손하이 댄디하게 대하는지라 바로 내드렸다 . .
- TK양군>-90KG벌크업 ( 어깨 ) < 어깨 > 스트레칭 사레레 ( 원업 ) 바벨 숄더 프레스 ( 스미스머신 ) 숄더 프레스 머신 프론트 레이즈 ( 원판 ) 로우 풀리 프론트 레이즈 업라이트 로우 ( 케이블
- 7.24 운동 스쿼트 30킬로 15 숄프 4킬로 34 8킬로 10 7킬로 10/10/9 프레레 4킬로*2 15 3킬로*2 15/10 사레레 4킬로 15 3킬로 15/20 트라이셉스 익스텐션 6킬로
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