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- 이제 계속 더운 건가? 웨이트 오랜만에 상준이 시간 돼서 같이 운동. 어시스트 풀업 머신으로 트라이셉스 푸시 다운으로 살짝 긴장 주고, 등 시작. 로프 케이블 로우, 암 풀 다운, 랫 풀 다운, 티 바 로우, 원암 덤벨 로우. 등 빵빵해진 거 확인하고 이두 시작.
- 운동일지 26.06.16 화요일 *체중 - 84.7kg *운동 - Push 시티드 바벨숄더프레스 3세트 숄더프레스머신 3세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 리버스 펙덱플라이 4세트 케이블바 오버헤드익스텐션 3세트 케이블로프
- 운동일지 26.06.17 수요일 *체중 - 84.2kg *운동 - Pull 체스트서포티드 티비로우 4세트 체스트서포티드 덤벨로우 3세트 케이블 하이로우 3세트 풀업 3세트 스트레이트암풀다운 3세트 바벨컬 4세트 인클라인 덤벨컬 3세트 덤벨 해머컬 3세트 수요일
- 丙午.07.30(木) Snidr 몸살림 48차 - 가슴 + 유산소 어또케 끊어 고급 단백질 지방 보충 다섯시 10분 체단장 도착 64 밑으로만 떨어지지말자.. 21분 몸풀기 본운동 전 5분 뛰기 벤치프레스 30kg 20 50kg 15 70kg 4 덤벨 벤치프레스 18kg 18 24kg 4;; 26kg 3;; 케이블프레스 15kg 20 20kg 18 25kg 8;; 유산소 평트레드밀속완보 30분 3 5 7 9 11 왔다갔다 운동
- 6월 셋째주 Fitness center 운동 2회차 #헬스 #헬스장 #직원전용헬스 #레그익스텐션 #자전거 #로잉머신 #벤치프레스 #러닝머신 #덤벨 #러너복지사 #퇴근후 #려산의여행일기 #려산의소소한일상여행 #산티아고박 - 언제: 2026년 순서: 레그익스텐션 > 자전거 > 로잉 머신 > 벤치 프레스 > 러닝 머신 > 덤벨 > 마무리 6월 셋째 주 Fitness Center 운동 2회차인
- 포일동 헬스/포일동 휘트니스 이두·삼두 운동으로 팔 라인을 탄탄하게, 유산소로 상쾌한 아침 완성! 관절 주변을 충분히 데워주면 운동 동작이 자연스러워지고 부상 예방에도 도움이 됩니다. 오늘의 근력운동은 이두근과 삼두근 운동을 중심으로 진행했습니다. 덤벨 컬이나 바벨 컬을 할 때는 팔꿈치가 앞.......
- 6월 넷째주 Fitness center 운동 4회차 [2026년 6월 26일] #헬스 #헬스장 #직원전용헬스 #실내자전거 #레그익스텐션 #덤벨 #벤치프레스 #러닝머신 #러너복지사 #퇴근후 #려산의여행일기 #려산의소소한일상여행 #산티아고박 - 언제: 2026년 시간: 월 - 토 (06:00 ~ 22:00) 공휴일 (06:00 ~ 18:00) - 이용 안내: 운동복 • 운동화 착용, 기구 사용후 정리, 이용 시간외 개인 물품 보관 금지 - 운동
- 태국 푸켓 발리 감성 숙소 딘소리조트 자무나 스파 마사지 가격, 팁, 종류 스파와 피트니스가 함께 연결되어 있어 운동 후 스파를 받거나 요가 후 마사지로 하루를 마무리하는 웰니스 프로그램을 추천하는데요. 딘소리조트의 피트니스는 규모가 크진 않아요. 러닝머신, 사이클, 덤벨, 웨이트 머신, 요가 매트, 스트레칭 공간 등 스파가 있는 건물 맨 꼭대기 층이었고 통유리로 탁 트여서 푸켓의 전경이 보였어요.
- 등 운동과 삼두 운동 등 운동 : 랫풀다운 + 어시스트 풀업 2. 삼두 운동: 덤벨 킥백 + 오버헤드 익스텐션 최근 이렇게 신경 썼더니 등과 상완의 라인에 절도가 생겼어요. 저의 운동 일지에서 힘과 꿈과 희망을 얻으신다는 피드백을 많이 주셔서, 소소한 운동 소식을 전해봅니다.
- [건강일기] Day40 뱃살 원인, 확실히 빼는 굿모닝 덤벨 다이어트운동! 운동 방법 [건강일기] Day40 뱃살 원인, 확실히 빼는 굿모닝 덤벨 다이어트운동 "체중은 줄었는데 뱃살은 그대로였어요" 체중계 숫자는 내려갔는데 유독 뱃살만 남아있더라고요. 그래서 시작한 것이 바로 굿모닝 덤벨 운동이었.......
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