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[주간균형] 2026년 다짐과실천 16주차 (4월 3주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.04.18
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 16주차 (4월 3주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.04.18
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 15주차 (4월 2주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.04.14
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 15주차 (4월 2주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.04.14
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미아역 헬스장 라이프빌딩짐 시간내기 힘든 직장인 맞춤 운동~
요즘 일 때문에 운동 빠지는 날이 많아서 오랜만에 운동을 했어요! 스탠딩 케틀벨 헤일로 보폭을 어깨보다 넓게 잡고 엉덩이에 힘주기 케틀벨로 머리를 휘감듯이 돌리기 팔꿈치로 선을 그리듯 진행!
blog.naver.com · 2026.04.26
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케틀벨 운동 시작: 단순하지만 쉽지는 않다
나이가 들수록 근력이 중요하다고 합니다. 걷기만 해서는 안된다고 하더라구요. 헬스를 등록해서 운동을 해야 하나 싶었는데요, 케틀벨 운동법을 알게 되었습니다. 그래서 케틀벨을 하나 구매했습니다. 케틀벨은 이름만큼 귀엽습니다. 플러그피트니스 제품을 추천받아서 구매했습니다. 모양도 심플하면서
blog.naver.com · 2025.10.29
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[강릉 그룹트레이닝] 다시 운동 시작하고 싶은 분들을 위한 8주 케틀벨 클래스
*바쁘지만 일주일에 한번 운동하고 싶은 분! *도구 하나로 체력 , 근력 , 가동성 한번에 얻고 싶은 분! *헬스장 가면 뭘 해야 할지 모르겠는 분! *체지방 늘고 , 골반/허리/어깨가 점점 뻣뻣해지는 느낌이 드는 분! *러닝이나 요가만으로는 부족한 근력 + 코어 강화가 필요한 분! *
blog.naver.com · 2025.12.03
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운동해도 몸 안 바뀌는 진짜 이유: 컨디셔닝 착각
운동 열심히 하는데도 몸이 생각보다 안 바뀌는 이유, 의외로 여기서 갈립니다. 바로 “컨디셔닝”에 대한 오해입니다. 많은 분들이 컨디셔닝 = 유산소 이렇게 생각합니다. 버피, 점프, 케틀벨 스윙 땀을 많이 흘리면 운동을 잘했다고 느끼기 때문입니다.
blog.naver.com · 2026.04.21
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쓰고, 쓰고, 쓰는 81일 (운동)
1) 케틀벨 스윙 15개 2) 버피 10개 3) v - up 10개 4) 케틀벨 스쿼트 15개 20분 동안 돌아가면서 하는 팀와드 현우랑 함께 잘 했고, 운동 끝나고는 동현이랑 짧게
blog.naver.com · 2026.03.26
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[주간균형] 2026년 다짐과실천 14주차 (4월 1주)
. - 패완몸, 완연한 중년의 근육 지키기 ④ (코어) 주 2회, 저녁 막타임/주말 - 천천히 꾸준히, 그러나 끝까지 간다. ⑤ (클핏) 주 2회, 2025년 1위 운동 - 스페셜리스트 ⑥ (홈트) 주 2회, 짬을 내서라도 하는 운동 - 케틀벨 스윙, 바벨 5종, 스트레칭 ⑦ (런닝) 주 2회, 러닝 or 등산 대체 가능 - 호흡, 힘빼기가 중요, 기록보다는 시간!
blog.naver.com · 2026.04.05
