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- 운동 이틀차. 알고 있던 것도 새삼 다르게. 15회 25키로 15회 30키로 15회 렛풀다운 40키로 10회 45키로 10회 50키로 10회 원레그프레스(내회전) 5키로 각 12회 10키로 각 12회 15키로 각 12회 덤벨 사레레
- 독산동 헬스장 바디다짐에서 어깨 넓어지는 운동 배우기 밀리터리 프레스 어깨운동하면 사이드 레터럴 레이즈(사레레)와 함께 가장 많이들 하는 운동이 바로 밀리터리 프레스다.
- 헬린이 루틴 by JUN 【어깨】 오버헤드프레스 덤벨숄더프레스 사레레 벤레레 【이두】 바벨컬 덤벨컬 해머컬 프리쳐컬 【삼두】 케이블푸쉬다운 라잉익스텐션 오버헤드익스텐션 【등】 풀업 암풀다운 시티드로우 리버스플라이
- 2023.07.26(수) 운동일지(하체/어깨) 사레레루틴(벤트오버-중간 숙이기-기본 사레레-덤벨 프론트레.......
- [03.22 목요일] 운동하는 직장인 로꾸꺼 운동 일지/식단 공유 웨이트트레이닝 #헬스 ✅ 하체 - 레그 익스텐션 4set - 레그 컬 3set - 힙 어브덕션 3set - 파워 레그 프레스 4set ✅ 어깨 - 숄더 프레스 머신 4set - 덤벨 사레레
- ●23.02.17 (금) 운동 일지● 운동기록 #운동일지 #웨이트트레이닝 #헬스 ✅ 하체 - 스미스 스퀏 5set - 스미스 런지 4set - 레그 익스텐션 3set ✅ 어깨 - 스미스 숄더 프레스 4set - 케이블 사레레
- ●23.02.20 (월) 운동 일지● ✅ 어깨 - 머신 숄더 프레스 4set - 덤벨 사레레 4set - 덤벨 프론트 레이즈 4set DRAX사 머신 입니다. 초/중급자에게 아주 적합한 머신이라고 생각됩니다.
- [D+5] 직장인 바디프로필 준비하기/식단준비 셀프준비 어제 쉬었기때문에 오늘 아주 빡세게하려고 마음먹었다 유튜브에서 김민수&황철순님 어깨운동영상을 보고 참고하여 루틴을 나름 짜서 했다 어깨운동 웜엄 사레레 3세트 1.덤벨 숄더프레스 팔굽치 접어서 중량 사레레 팔을 다피고 작은무게로 사레레 후면 사레레 요세가지를 연속으로 한셋트로 대략 5세트함 4.벤트오버레이즈?
- [D+16]직장인 바디프로필 준비하기/다이어트식단/간장계란밥 2.16 식단및 운동 오늘은 어깨 운동,팔,유산소 어깨가 너무 약하기때문에 빡세게 어깨를 돌렷다 전면보다는 측면 후면에 집중을 덤벨숄프랑 사레레 컴파운드로하고 김민수&황철순님 어깨 유튜브에서 본 어깨 운동을 참고했다 중량 사레레(팔접고)->가벼운 사레레(팔을쭉펴고) 후면까지 해야되는데 후면은 따로 빼서하기위해서 측면만 컴파운드로 그리고 후면사레레할때는
- [바디프로필 준비] D-40 ~ D-31 식단 & 운동 기록 * [에이핏] Killer Hiit * 웨이트 (하체 + 어깨) * 스쿼트 50개 10세트 / 크로스런지 30개 8세트 / 프론트런지 30개 7세트 숄더프레스 20개 10세트 / 사레레