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상체 운동기구 종류 at TIGER GYM
4세트 × 5ㆍㆍㆍ7 ◾️팔꿈치 몸보다 앞으로 ◾️수직으로 천천히 밀어올리기 (올려치면 안됨) ◾️손바닥 밑으로 받쳐서 올리는 느낌 ◽️머신 20개 × 4세트 ㆍㆍㆍ10/10kg ◽️바벨 10ㆍㆍㆍ15kg ◾️발 대고 허리 숙이고 ◽️20개 × 3세트 2.5/2.5kgㆍㆍㆍ5/5kg ◽️ 20개 × 4세트 5/5ㆍㆍ10/10kgㆍㆍㆍ ◽️ 덤벨 7.5/7.5kg ◾️
blog.naver.com · 2023.11.01
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헬스키링 오운완 헬린이의 악세사리 RCEVE 키링추천
박스에서 건강한 다이어트 챌린지를 진행중이에요 그래서 평소보다 더 열심히 식단과 함께 운동을 병행중인데요 미션을 수행하면서 더욱 운동에 재미를 느끼고 있답니다 운동을 하다보면 케틀벨 바벨 덤벨 메디신볼 싯업매트 등등 다양한 운동 기구들이 있는데요 기구들과 친해지고 익숙해지다보니 RCEVE키링으로 일상에 재미를 더할 수 있고 작은 원판플래이트와 케틀벨등 헬스키링을 들고
blog.naver.com · 2023.09.27
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화요일 #어깨루틴 자극점만 오도록 제대로운동하기
숄더 프레스 바벨 10 kg / 덤벨 10 kg 4세트 4. 기구운동 숄더 플레스 4세.......
blog.naver.com · 2023.07.05
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●23.02.20 (월) 운동 일지●
바벨 숄더 프레스, 프리 스쾃, 푸쉬업, 바벨 컬, 풀업, 바벨 런지 멀티로 여러 가지 운동을 모두!! ✅ 어깨 - 머신 숄더 프레스 4set - 덤벨 사레레 4set - 덤벨 프론트 레이즈 4set DRAX사 머신 입니다. 초/중급자에게 아주 적합한 머신이라고 생각됩니다.
blog.naver.com · 2023.02.21
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●23.02.16 (목) 운동 일지●
#오운완 #운동기록 #운동일지 #웨이트트레이닝 #헬스 ✅ 등 - 케이블 와이드 렛풀다운 4set - 맥그립 렛풀다운4set - 암풀다운 4set ✅ 가슴 - 인클라인 덤벨 프레스 4set - 체스트 프레스 4set - 케이블 플라이 하부 4set ✅️ 이두 - 바이셉스 컬 4set - 로프 해머컬 3set - 바벨 컬 3set * 푸쉬업 70개
blog.naver.com · 2023.02.16
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PT 4일차
오른팔 만세 하며 왼다리 쭉 펴기, 오른팔 제자리(앞으로 나란히) 동시에 왼다리 제자리(90도) 좌우 번갈아가면서 20회 x1세트 2)누운 채 양팔 앞으로 나란히, 2kg 덤벨 양손으로 누워서 밴드 허벅지에 끼고. 20회 × 3세트 바벨 힙브릿지 : 벤치에 어깨 살짝 걸치고. 20회 x 1세트 10kg.......
blog.naver.com · 2023.01.31
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PT 8개월차 회원 팔운동, 이두운동 세가지 [ 레이핏 광교 이의동]
오늘 포스팅은 팔 앞쪽 운동 3가지를 소개 합니다. 1.EZ바 컬 (이지바 컬) 2.인클라인 벤치 덤벨 컬 3. 클로즈 그립 바벨 컬 이두는 쉽게 표.......
blog.naver.com · 2023.02.08
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운동기록 - 17일차
덤벨 숄더 프레스 8kg 덤벨 10회 5세트 숄더 프레스를 진행! 25kg의 무게로 10회 5세트 바벨 숄더 프레스 7.5kg 덤벨로 8회 1세트, 5KG 덤벨 10회 4세트 복근 크런치 머신 15kg 13회 5세트 시티드 레그컬 25kg 10회
blog.naver.com · 2022.11.26
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운동하고 십다 - 10일차
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스 덤벨 5kg 15회 1세트, 7.5kg 13회 4세트 바벨 숄더 프레스 5kg 덤벨로 10회 3세트!! 치닝디핑 어시스트 머신 45kg 가슴운동 13회 4세트 체스트 프레스 25kg 13회 2세트, 30kg 13회 3세트 체스트 프레스 20kg 바벨 + 5kg 덤벨 9회 2세트, 8회
blog.naver.com · 2022.11.17
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운동기록 - 19일차
팔운동 위주로 운동 어깨운동 덤벨 8kg 15회 4세트 래터럴 사이드 4kg 15회 4세트 바벨 10kg 15회 3세트 휠 슬라이드 10회 3세트 데드버그 10회 4세트 크런치 복부
blog.naver.com · 2022.11.30
