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부천시청 헬스장 고다짐 4일차
일상기록이자 운동 기록 20260814 #오운완 #고다짐4일차 어제 운동을 마친 뒤로 허벅지가 터질 것 같고 ㅠㅠ 매달리기의 여파인건지 팔뚝 뒷부분까지 한대 맞은 것처럼 너무 아팠다 오늘은 2인1조 팀별로 각각의 ZONE을 순환하는 구조로 운동했다 각각 월볼샷, 덤벨 스내치, 버피, 런, 워.......
blog.naver.com · 2026.08.14
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260812 오버헤드스쾃의 날, 호르몬의 농간 ㅜㅜ
한반도에서 살기 어려워요 집에서 좀 쉬다가 운동 출동!! 오늘 운동은 바벨과 덤벨 오버헤드스쾃 다행히 무릎이랑 고관절 쪽은 아픈 곳 없고 오늘은 어깨를 잘 풀어줘야겠네 내가 어깨는 유연했었는데...
blog.naver.com · 2026.08.13
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260715 습한 날씨, 팔 없어진 느낌의 운동
아침부터 비가 추적추적 내리네요 ☔️ 보라색 우산 쓴 귀요미 학교 잘 다녀오렴~~ 난 한의원 갔다가 운동 출동 와 오늘은 웜업 때부터 땀이 줄줄 났다 웜업이 좀 빡세기도 했고 ㅎㅎ (세라밴드로 어깨 풀어주기, 케틀벨 윈드밀, 로우 자세에서 덤벨 들고 날개뼈 쪼여서 팔 들어올리기) 너무 습습하네요~~ 그래두 땀 나면 뿌듯해 오늘의 운동 일단 Push Press
blog.naver.com · 2026.07.16
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4월 운동 셋째주 Fitness center
#헬스 #헬스장 #직원전용헬스 #실내자전거 #레그익스텐션 #덤벨 #벤치프레스 #러닝머신 #러너복지사 #퇴근후 #려산의여행일기 #려산의소소한일상여행 #산티아고박 - 언제: 2026년 시간: 월 - 토 (06:00 ~ 22:00) 공휴일 (06:00 ~ 18:00) - 이용 안내: 운동복 • 운동화 착용, 기구 사용후 정리, 이용 시간외 개인 물품 보관 금지 - 운동
blog.naver.com · 2026.08.05
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8/6 chest
하고 배드민턴 2시간 침 토요일에는 덤벨 위주로 운동 해봐야겠음
blog.naver.com · 2026.08.07
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근육량 늘리기, 한 달 후 인바디 결과
집에서 스쿼트와 런지, 덤벨 운동, 팔굽혀펴기를 했고, 식사에서는 계란과 소고기, 그릭요거트, 치즈 등 단백질도 챙겼습니다.
blog.naver.com · 2026.08.04
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부위별 근력운동 종류 및 간략히 하는 법 설명 (총 50개)
가슴 운동 (총 8개) 1) 가슴 전체·중부 - 1. 덤벨 체스트 프레스 자극: 대흉근 전체 포인트: 견갑골을 안정시킨 상태에서 덤벨을 가슴 옆에서 위로 밀기 - 3. 팔굽혀.......
blog.naver.com · 2026.08.09
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중년 여자 뱃살 빼는 운동 방법 생수병 홈트레이닝 3가지
중년 여자 뱃살 빼는 운동 평소에 바지 위로 튜브처럼 삐져나오는 옆구리살이랑 뱃살 때문에 스트레스가 정말 심하셨죠. 특별한 덤벨 기구 없이도 그냥 가벼운 생수병 하나만 준비해 주시면 바로 중년 여자 뱃살 빼는 운동 가능한데요.
blog.naver.com · 2026.07.22
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부산행 KTX 매진.. 제 선택은요
하지만 이노시톨 계속 먹고 운동 꾸준히 하면서 주기 돌아온 걸 기쁘다고 해야하려나 흑흑 아무튼 세번이나 미뤘던 피티도 있어서 억으로 나갔는데 컨디션 안 좋으니까 앉아서 덤벨 들기같은 운동 끝내고 후다닥 나갔는데 동탄에서 강 건너까지 행차해준 삼성걸들이 글쎄 꽃다발을 사왔지 뭡.......
blog.naver.com · 2026.07.19
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IGym 하이브리드 운동 - 등 운동
혹은 두 달에 1번 정도 회원님들에게 적용하는 하이브리드 운동 프로그램입니다. 10년 전 무동력을 처음 사용할 때에도 하체 운동과 병행해서 적용했었는데 요즘은 #하이록스운동 #하이브리드운동 이번에 적용한 등 운동 하이브리드는 300m 유산소 + 하체 근력 운동과 비슷한 성격의 스케줄입니다.
blog.naver.com · 2026.07.19
