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중화동헬스,묵동헬스 바디캠프 양관장의 하체루틴영상 전격공개^^튼튼하체,하체가 좋아져야 몸이 건강해 집니다.화이팅!!!!
자~~~그럼 지금부터 하체근력운동 영상과 설명 까지 한 번 보시죠^^ ️♂️ 스미스머신 와이드 스쿼트 스미스머신에서 발 간격을 어깨보다 넓게 벌려 진행하는 하체 운동으로, 내전근(
blog.naver.com · 2026.01.27
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[남자 취미발레 11개월차] 바퀴 욕심을 내려놓고, 내전근을 보기 시작한 한 주
이번 주의 키워드: 내전근 이번 주 연습의 핵심은 단연 내전근이었다. 요즘 우베르 점프도 그렇고, 아쌈블레도 수업.......
blog.naver.com · 2026.01.24
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안산고잔동헬스장 휘트니스픽스가 이야기하는 허벅지 안쪽살 빠지는 루틴
허벅지 안쪽살은 단순히 살이 많은 게 아니라 내전근 약화 + 힙 안정성 부족 때문에 생기는 경우가 정말 많아요. 특히 다리가 안쪽으로 모이는 패턴이 있는 분들은 내전근 강화와 힙 어브덕션 보강을 함께 진행해야 안쪽살이 빠르게 정리돼요. 안산고잔동헬스장 휘트니스픽스 추천 루틴 1.
blog.naver.com · 2025.12.02
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초보 헬스장 루틴 인천 PT 10주차 기록 그리고 식단
자세연습 스미스머신 스쿼트 5kg 15회 스미스머신스쿼트 7.5kg 15회*3세트 초록색 핵스쿼트 12회*3세트 불가리안 스플릿스쿼트 4kg 15회*2세트 파워레그프레스 12회*4세트 내전근
blog.naver.com · 2026.01.17
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허벅지 안쪽살 빼는 법 대표적인 내전근 운동 방법
허벅지 안쪽 근육(내전근)은 따로 운동을 해줘야 해요. 오늘은 허벅지 안쪽살을 줄이는 방법, 그중에서도 내전근 운동에 대해 좀 더 자세히.......
blog.naver.com · 2025.07.14
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2025년 12월 9일 분데스리가 이슈 리포트
마인츠 05(@1FSVMainz05): 필리프 선수가 글라트바흐와의 경기에서 내전근 부.......
blog.naver.com · 2025.12.10
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김포 구래동 폴댄스 숨폴댄스 프라이빗한 1대1레슨
이동작은 무릎힘과 내전근 조이는 힘으로 하셔야하거든요!" "아! 복부에 힘을 주고 하니까 소리가 안나.......
blog.naver.com · 2025.11.28
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재활운동 6회차 - 비구순 파열 및 비구이형성증
스트레칭으로 내전근 또는 골반을 풀어주는것은 잘 안되서 다시 물어봐야 할듯 어느새 6주차인데 연말이라 그런지 건강검진에 대장내시경에 목에 담, 야근 등 다양한 일들로 인해 제대로 재활을
blog.naver.com · 2025.11.30
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♀️ 체형별 추천 운동 루틴
대부분 **허벅지 안쪽 근육(내전근)**이 약하고, 엉덩이 바깥쪽 근육(외전근)이 과.......
blog.naver.com · 2025.10.17
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대구 다사 체형교정 초등발레, 이루다 무용학원.
플리에를 시작으로 내전근 힘으로 강하게 두 다리를 옆으로 차줍니다~ 엄청난 근력, 유산소가 소모되어 체력을 키우는데 아주 효과적인 운동입니다! 복근 힘 기르기~~!!!
blog.naver.com · 2025.08.12
